Практическая психология. Пичугина А.М. Книга 2.

А.М.ПИЧУГИНА

КАК ПРЕВРАТИТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ В РЕАЛЬНОСТЬ

Психотренинг

ББК88 П36

Рецензент:         М.К. Бурлакова—канд. пед. наук, доцент Московского государственного педагогического университета

Пичугина A.M. Как превратить возможность в реальность: П 36   Психотренинг. - Луганск: "Шлях", 2000. - 56 с. ISBN 966-7525-74-0

Написанная в интересной и доступной форме, книга в тоже время представляет серьезное практическое руководство и вызовет интерес не только у специалистов, но и у самого широкого круга читателей.

Понятно, что книга не заменит прямой контакт между психотерапевтом и читателем, но поможет подготовиться к будущему обучению.

Книга является лишь второй из книг, предполагаемой серии «Практическая психология для всех».

ББК88

© Пичугина А.М., 2000
ISBN 966-7525-74-0                                    © "Шлях", 2000

Об авторе этой книги

Пичугина Аида Михайловна более тридцати лет проработала в качестве логотерапевта в областной психиатрической больнице и, занимаясь психокоррекцией личности, наблюдала немало трагедий, постигших людей. Каждая из них глубоко трогала ее, и она пыталась искать пути решения той или иной проблемы.

Читая эту книгу, вы можете получить новые знания о себе и о том, как брать ответственность за свои слова и поступки, которые приведут Вас к новым открытиям, к новым возможностям. И Вы увидите пути, по которым можно смело идти вперед к победам и удачам в жизни.

Познакомившись 1987 году с книгами Д.Гриндера и Р. Бендлера «Стратегия речевого поведения», автор полностью изменила свою психокоррекционную работу. С тех пор она оказывает помощь не только на уровне советов, а конкретно обучает мозг технологиям, которые помогают изменить свое отношение к психотравмирующим ситуациям, и пациент сразу же после окончания сеанса может ощутить эффективность проделанной работы. Автор была участником семинаров по НЛП, проводимых Д.Гриндером (Новосибирск, 1990 г.), курсов по психотерапии (Москва, Ленинград, 1990-1991), ступени «Практишен Мастер» (1992-1993), семинара «Мастер-класс», «Идеал-метод доктора Тойча» (Москва 1991-1995), обучения Эриксониановскому гипнозу (Москва 1994-1995). В настоящее время автор занимается косультативной работой со здоровыми людьми, имеющими проблемы. Свои отзывы и пожелания о книге, а также, если Вы желаете получить информацию по приведенным здесь упражнениям, пишите по адресу: pivlabo@gmail.com

"Когда ты наваливаешь уголь

в   корзину,   думай,   что  она

зацветет!” - говорила  героиня

"Алых парусов " Ассоль старому

угольщику.

Введение.

Большинство людей не нуждаются в терапии. Наоборот, им нужна возможность узнать, как организовать свои ощущения, мыслительные процессы и поведение так, чтобы легко добиться успеха.

Если что-то возможно для одного человека в мире, то это возможно и для вас — вопрос только в том, как сделать это частью вашего жизненного опыта.

"В мире много самых сложных и непонятных связей. Очень сложных и тонких. Мы знаем из них немногие и пользуемся лишь немногими. Самые обычные связи - простейшие, элементарные. Дерево - корни - земля. План — работа—зарплата. Он — она - свадьба - ребенок. Или еще проще: он - она -ребенок.

- О чем думает нож?

- О резанье.

- О хлебе.

Вот как все ясно и просто!

- О чем думает лодка?

- О плаванье.

- О веслах.

Ах, до чего же устойчивы эти привычные связи!

Но вот что ответил мне один человек, имеющий об этом свои представления.

- О чем думает нож?

- О лампочке.

- ?

- Конечно, о лампочке! Она ведь такая яркая и такая круглая. И щелкнул от удовольствия языком.

Случаются дни, когда вещи можно перетасовать, как карты, привести их в самый нелепый порядок - и они сгруппируются в самых неожиданных для тебя комбинациях, о которых ты не имел ни малейшего представления -шапка, твой гордый головной убор, опрокидывается навзничь, и кто-то бросает в нее серебряную монету; некий мужчина электронасосом перекачивает воду из одного озера в другое, а ты малым наперстком перетаскиваешь эту воду обратно, и оба вы одинаково сильны, наперсток торжествует победу над электронасосом; камень перевертывается брюхом своим к солнцу.

Все это лишь поначалу кажется непонятным. Но в жизни все это существует и все это можно увидеть..."

Имант Зиедонис

Цель этой книги — обеспечить вас средствами воздействия на ваш собственный жизненный опыт и его изменение с использованием прошлого, настоящего и будущего, таким образом, чтобы обладали умением трансформировать для себял других реакции отсутствия выбора - в реакции выбора.

Эта книга введет вас в такую область, которая поможет вам улучшить свое отношение к себе самому, к жизни, к способности изменять все к лучшему.

Вы читатель, а я - автор, хочу вам предложить включиться в предстоящие исследования и упражнения, которые я вам даю на примере психокоррекционной работы одной из моих пациенток Марго Д., где вы узнаете, что она делает с точки зрения своих внутренних процессов и как они влияют на ее поведение и на особенности ее жизненного опыта.

Вы можете себе сказать, прочитав эти строки: "Да, все это я знаю"... Но вспомните при этом пословицу: "Тот кто знает, но не делает, в действительности не знает".

А возможно вам хочется спросить: "Если я просто буду сидеть и спокойно читать эту книгу, ничего при этом не выполняя?" Ответ может вас удивить, но это практически невозможно. Представленные мной методы настолько просты, приемлемы и эффективны, что даже простое чтение введет вас в такую область, которая поможет вам улучшить свое отношение к самому себе, к жизни, к способности изменять все к лучшему. Конечно же, вам выбирать: читать ли для своего удовольствия и легкого продвижения или, что гораздо лучше, направить свои усилия на достижение тех изменений, которые вы бы хотели видеть в своей жизни.

Глава I.

"Диета хороших новостей"

С самой детской поры я любила истории, похожие на живую сказку. Вот одна из них, может, и тебе она поможет, и ты захочешь сам придумывать свои сказки и претворять их в жизнь.

Давным-давно... в некотором царстве, в некотором государстве... жил был Стеклянный человечек. Совершенно прозрачный. Прозрачны были и сердце, и голова, и глаза, и мысли. Это был честный и благородный человек. Он был лишен всех недостатков, которые были присущи окружающим его людям. И жил он в прекрасном дворце из стекла, и когда сияло солнце, то стекло переливалось всеми цветами радуги. Стекло было настолько прозрачно, что все предметы дворца и мысли просматривались без особого труда.

И каждый, кто смотрел на этот стеклянный дворец, видел, слышал, и чувствовал свое… только ему предназначенное видение. Одни говорили, что когда подходишь к дворцу, то видишь, как фиолетовые стены высятся в виде кусочка закатного неба. Другие говорили, что видны бесчисленные квадратные и круглые залы, чья форма символизирует времена года, страны света, мужское и женское начало, долголетие и прерогативу власти... И двери сами раскрываются, издавая определенную ноту, а расположение их таково, что тот, кто пересекал дворец с востока на запад, проходил через всю эту гамму...

Все в сочетании стремилось дать представление о сверхчеловеческой власти и утонченности...

Иногда Стеклянный человечек выходил на прогулку из своего дворца. И все с чем он сталкивался в окружающем его мире, можно было прочитать, так как он весь был прозрачный. Вот о чем он думал, когда отправился на прогулку; "Когда я вышел из дворца, я не знал еще, что мир необъятен...

Но когда я бежал за солнцем многие годы, не останавливаясь для передышки, я понял, что день конца не имеет...

И когда я долгие годы шел за луною следом, я понял, что ночь конца не имеет...

И я понял тогда, что надо стоять на месте. Тогда день придет к тебе сам, и сама к тебе придет ночь. Никуда не надо бежать, никуда не надо спешить, надо понять и постигнуть ритмы вещей, и надо найти себя самого в этих ритмах...

Ястреб висит высоко в небе, не шевеля крыльями. Он открыл этот ритм, который его несет. Величайшая радость всадников—постигнуть ритмы коня, и ритмы верблюда, и ритмы слона... Радость танцора- в сочетании этих трех ритмов: ритмы мои, и твои, и ритмы трубы.

Воистину это радость - поиски ритма.

Если ритмы не приходят сами - ищи их!

Мускулами ищи, каждым нервом ищи.

Кто их находит и постигает - тому радостнее жить на земле".

И он запел от радости... "Говорю вам - пойте! Пойте, когда вам хорошо. Пойте назло всякой грубости или свинству. Пойте в глаза тому, кто вас ругает. Пойте, ликуя в своем превосходстве. Пойте себе живые - вам нужна эта песня... Я ночью слушал как поет соловей. И я сказал себе: "Видишь песня живет и ночью... А где твоя песня отчаянья, песня гнева и наступления? Ты уже победил? И поешь теперь только по утрам? Или ты побежден? И совсем не поешь?".

И Стеклянный человечек отправился дальше в путь, не обращая внимания на хоровод зевак… сопровождавших его...

Предоставим возможность Стеклянному человечку продолжать путь.

Мы с вами сейчас все внимание сконцентрируем на проблеме, с которой ко мне обратилась девушка Марго Д. (ей 25 лет). Она испытывает трудности в области общения; не всегда уверена в себе; ее беспокоит страх, что ее никто не любит, у нее проблема, что она не достойна благополучия и успеха в жизни. И тогда я ее просила: "А что ты хочешь? И очень ли тебе это нужно? Чем ты готова пожертвовать, чтобы все это получить? А что случится, если ты не получишь всего этого? И что тебе мешало все это иметь раньше?"

Теперь, Марго, давай поговорим о твоих убеждениях, которыми ты руководствуешься в своей жизни.

- Мои родители меня любят, но всегда мне говорят, что выше своей головы все равно не прыгнешь; они уверены, что я могу быть только средним человеком, что нужно знать свое место в жизни.

То, что касается мужского пола, то у меня сложилось такое убеждение, что красивые мужчины не для меня. Я - властная, я - лидер, а мужчинам это не нравится.

Если говорить о карьере, то я хочу стать "бриллиантом" компании, но не уверена, что смогу, так как иногда испытываю трудности при общении и не могу заинтересовать покупателя в должной мере - от этого мне становится очень неуютно. Я испытываю смущение, когда захожу в дорогие магазины. Я себе мысленно как бы говорю: "Это не для тебя. Ты не достойна этого". Часто критикую себя за свою внешность, свой вес. На каких только диетах я не сидела, какие препараты не принимала - вес мой был неумолимо одинаков, что приводит меня в отчаяние. Стараюсь первая ни с кем не знакомиться - вдруг кто-то грубо ответит, и настроение испортится на целый день.

Думаю, читатель, у тебя уже сложилось какое-то определенное представление об этой девушке. Ведь каждый человек — это источник уникального жизненного опыта, поведения, умения.

И я ей предложила ряд вопросов для исследования своих существующих целей и приоритетов.

- Что для тебя является одним из самых главных?

- Жизнь.

- Что бы ты хотела сделать или кем бы ты хотела стать в течение жизни?

- Я бы хотела получить хорошее образование и стать отличным менеджером, чтобы "Госпожа Удача" мне сопутствовала.

- Какой жизненный опыт ты непременно хотела бы приобрести за время своего пребывания на Земле?

- Я хотела бы приобрести опыт успешного и удачливого человека в жизни, который легко и свободно справляется со всеми трудностями, оптимистичен и жизнерадостен.

- Какие занятия и какая деятельность важны настолько, чтобы их стоило сделать в данный момент или в будущем?

- Обучиться культуре здоровья, общения; росту духовного уровня, умению творить добро и отдавать его людям, не ожидая в ответ благодарности.

А теперь, когда ты ответила на все вопросы, подумай над тем, насколько сильно ты веришь в то, что ты можешь добиться поставленных целей.

Продолжим наши исследования. Используя свое воображение, на время войди в реальность, где из-за войны или редкой болезни, ты вдруг обнаруживаешь, что тебе осталось жить одну неделю.

- Как бы ты потратила время, если бы у тебя оставалась одна неделя жизни? Что для тебя теперь осталось важным в этой ограниченной временем реальности? Что ты чувствуешь и ощущаешь, думая теперь о своих целях, на воплощение которых осталась лишь одна неделя?

- Я бы все силы сосредоточила на помощи другим людям - стать им более оптимистичными. Я делала бы это с лаской и с любовью. Чтобы после меня осталась добрая память.

- Подумай, в какой степени это изменение временных рамок влияет на твое мнение о способности достичь тех целей и приоритетов, о которых ты первоначально говорила? А сейчас представь, что тебе осталось жить не неделю, а год. Проделай тот же самый путь, определяя, что бы ты сделала, с кем бы ты была, куда бы ты пошла, свершение чего в настоящее время было бы для тебя важным, если бы тебе остался год жизни. Обрати внимание на любые изменения в том, насколько ты действительно веришь в возможность первоначально установленных тобой задач и приоритетов. Обрати внимание на любые изменения в чувствах и ощущениях. Установи различия, вызванные этими изменениями.

- Я бы постаралась за это время (год) написать книгу, где бы изложила материал: "Как стать успешным в жизни и как способствовать тому, чтобы "Госпожа Удача" всегда сопровождала меня?".

- Предположим, что срок человеческой жизни был удлинен. Воспользуйся своим воображением, чтобы вступить в реальность того, что, кроме существующих лет жизни, у тебя есть в запасе сотни лет. Как изменятся твои задачи и приоритеты? Что становится важным для испытания и выполнения в этой продленной во времени действительности? Независимо от того, как изменится твой список, обрати внимание на любые изменения в степени уверенности в возможность выполнения каждой задачи и каждого приоритета? Обрати внимание на то, как изменяются твои чувства и ощущения по мере того, как изменяется протяженность будущего?

- Я бы начала заниматься самосовершенствованием, чтобы научиться всегда быть в ладу сама с собой; открыла бы школу гармонии. Написала бы для себя памятку своего совершенного "Я" и каждый раз, по мере возможности, вносила бы туда коррективы.

Эта памятка примерно выглядела бы так:

1) я здорова; 2) у меня приподнятое состояние духа; 3) у меня добрый настрой мыслей; 4) я преисполнена любви; 5) я осознаю свою духовную природу; 6) я осознаю свою сексуальную природу; 7) у меня только хорошие привычки; 8) мой вес в норме; 9) я стою на позиции оптимиста; 10) я терпелива и терпима; 11) я - источник тепла и света; 12) я окружена поклонниками.

Эти частичные ответы, на поставленные мной вопросы, я привожу с согласия моей пациентки Марго Д. И, возможно, вы, читатели, отвечая на вопросы, испытали свои какие-то изменения в ответ на разные восприятия вашего будущего. Конечно, вы уже обнаружили, что если вы изменяете то, как вы думаете, или как вы мыслите, то тем самым воздействуете на свое восприятие мира. Общая сумма ваших мнений и внутренних процессов и составляет то, что мы относим к вашей "модели мира". Именно ваша индивидуальная модель мира создает смысл и субъективный опыт (ваши чувства и ощущения), который руководит вашими поступками. Если вы измените свою модель мира, вы обязательно измените в какой-то мере свой субъективный опыт и поведение.

Так как вы читаете эту книгу, чтобы в какой-то мере приобрести новые умения, изменить что-то в себе или каким-либо образом стать более эффективным в той или иной области своей деятельности, то достижения этого желаемого будущего будет зависеть от вашей способности разработать для себя Побуждающее Будущее, которое бы мотивировало и направляло вас таким образом, чтобы вы смогли это желаемое будущее сделать существующей реальностью. Обратите внимание на то, что Побуждающее Будущее - это то, что служит для вас достаточно сильным толчком, чтобы мотивировать и влиять на вас в настоящий момент.

Что же происходит в настоящий момент с нашим Стеклянным человечком? Он бродил целый день и узнал много нового и интересного для себя. И не заметил, как начало темнеть, но это не остановило его и он продолжал свой путь, рассуждая вслух: "В темноте находить дорогу легче, чем при свете. Днем тебя начинают терзать сомнения. Ты надеешься на следы тех, проходивших до тебя по этой дороге, и думаешь, и сомневаешься — та ли это дорога?

Были ли они умнее, те, прошедшие по этой дороге прежде? Этого ты не знаешь. Ты веришь, ты доверяешь следам, но вот всего после нескольких километров они поворачивают обратно. Выходит, что этот путь ведет в никуда.

Куда легче находить дорогу ночью. Я полагаюсь только на свои глаза—у меня нет ничего иного в темноте этой ночи. День - это опыт других людей. Дорога - это опыт других людей. Ночью существует только мой опыт и моя дорога. Темнота непроницаема и красива, и когда я полагаюсь лишь на себя, я полагаюсь и на нее.

Темнота, словно море - чем дальше в нее уплываешь, тем отчетливей ощущаешь эту огромность и чувствуешь, как велика твоя собственная отвага.

Когда я иду в темноте, я чувствую, как она меня любит. Реальность моего существования подтверждает и эта сосна, стоящая справа от меня или слева, и смола, не видимая в темноте, и почти неслышимый шорох шишек там, наверху, где должны быть звезды, но которых не видно.

Если хотите утвердить себя, идите в темноте и никого с собой не берите. Все можно в темноте потерять, себя найти.

С тобою твои ноги - они умны и понятливы. С тобой твои руки - протяни их направо или налево, к тому можжевельнику, к тому дубу, и ты утвердишься. С тобою глаза твои и уши. Пусть дрожит себе осина, но дуб не отдает своих листьев даже зимою. Вокруг тебя твоя тьма, большая и бесконечная. Чего тебе еще надо?

- Марго, не можешь ли ты подумать сейчас о своем увлечении?

- Я люблю лошадей. Мне нравятся лошади белой масти. Я вижу, как они грациозны в своих движениях, как реагируют на мою ласку, на сладости, которые я им даю, когда они хорошо поработают.

- Что это все значит для тебя, Марго?

- Глядя на лошадь, я вижу, как совершенна природа, как красива лошадь в своем беге. Как важно, управляя лошадью, быть с ней единым целым найти с ней общий ритм. Наш ритм.

- На что это похоже, Марго?

- На величайшую радость. Ты и твоя лошадь - единое целое.

- Что, Марго, вдохновляет тебя заниматься этим?

- Наверное, не поняв, насколько лошадь гармоничное существо, не прочувствовав всего этого, не возможно выработать у себя внутреннюю гармонию между душой, разумом и телом. Невозможно научиться быть в ладу сама с собой.

- Что случится, Марго, если вы не будете этого делать?

- Думаю, что я просто превращусь в серую неинтересную, безликую мышь. Чего бы мне очень не хотелось.

Марго, я благодарю вас за ответы и позвольте мне предложить вам выполнить следующее упражнение: сядьте на стул, ноги устойчиво стоят на полу, руки свободно лежат на коленях. Определите для себя, в чем ваша проблема?

- Проблема моя в том, что я хотела бы быть более уверенной в жизни.

- Хорошо. Подумайте об этой проблеме и определите по шкале интенсивности от 0 до 10, на какой цифре сейчас ваша проблема.

- На цифре 8.

- Хорошо. Позвольте мне обратиться к вашему подсознанию. Подсознание, могу ли я задать тебе вопрос и готово ли оно дать непроизвольный бессознательный ответ? Если "Да", то вы, Марго, непроизвольно кивнете головой. Давайте подождем и посмотрим, что произойдет дальше. Вы чувствуете, что кивнули головой?

- Да.

- А теперь, поставьте руки перед собой на уровне плеч, ладонями внутрь. И обратитесь к своему подсознанию со следующим вопросом:

"Мое подсознание, готово ли ты помочь мне решить мою проблему? •Если "Да", то мои руки помимо моей воли начнут сходиться; если "Нет" -разойдутся в разные стороны.

- И возьми себе для этого столько времени, сколько вам необходимо. А вы просто наблюдайте, что будет происходить с вашими руками. Наблюдайте, как бы со стороны. Как будто ваши руки живут своей жизнью, а вы своей. Позвольте рукам делать все, что они захотят. Подумайте над тем: "А часто ли вы позволяете себе делать то, что вам хочется? И позволяете ли вообще это себе? Вы можете в этот момент сейчас делиться своими впечатлениями со мной или просто сидеть с открытыми или закрытыми глазами,"это не отразится на результативность вашего упражнения. И когда вы почувствуете, что руки действительно начали сходиться и вы получили ответ "Да" вы скажите мне об этом. А сейчас ждем... Что же интересного для вас произойдет?

- Мои руки, по мимо моей воли, начинают сходиться, но какими-то необычными движениями: в виде толчков.

- Это пугает вас?

- Нет. Это любопытно. Я никогда еще ничего подобного не переживала и не ощущала.

- Хорошо. Продолжим наше упражнение. Если я правильно вас поняла, вы уже получили ответ на свой первый вопрос.

-Да.

- Как вы себя чувствуете? (Руки приняли исходное положение).

- Хорошо.

- Теперь, вновь обратитесь к своему подсознанию и спросите у него: "Мое подсознание, готово ли ты рассмотреть историю моей проблемы? Каков источник этой истории?". И как только ты, подсознание, найдешь этот источник - одна из моих рук помимо моей воли, начнет опускаться и займет исходное положение.., Возьмите себе для этого столько времени, сколько вам необходимо, и просто наблюдайте со стороны, что будет происходить...

- Моя левая рука помимо моей воли начала опускаться. Удивительно! Она опускается какими-то "рваными" движениями (прерывистыми), как будто это не моя рука, а кто-то ею управляет. Рука сама по себе, а я сама по себе.

Левая рука заняла исходное положение, лежит на левом колене, а правая по-прежнему на уровне плеча.

- Как вы себя чувствуете? Обнаружили ли вы для себя что-то очень важное?

- Я хорошо себя чувствую. Что-то происходит, но я не осознаю, что.

- Хорошо. Отлично. Так оно и должно быть. Теперь вновь давай обратимся к вашему подсознанию и спросим его: "Мое подсознание, какие есть варианты разрешения моей проблемы. Готово ли мое подсознание позволить второй руке (правой) опуститься, когда будут найдены варианты решения моей проблемы".

- И возьмите себе столько времени, сколько вам необходимо. И, может быть, вы сейчас вспомните свои образы, эмоции… звуки... И неважно.,осознаете вы или нет, что с вами происходит.., важно то, что внутри вас начался процесс, а вы знаете, что все, что имеет начало.., имеет и конец... Этот процесс сыграет в вашей жизни очень...-очень... важную роль... и... я не знаю, когда он завершится… может… когда закончится это упражнение, а может быть... вы уйдете от меня… а он будет еще продолжаться... и закончится... сегодня вечером...; вас сегодня вечером ожидают приятные... сюрпризы… которые вызовут у вас удивление… изумление... и радость… интересно… что это за сюрпризы..? ...А может, сегодня ночью или завтра утром... Да это и не важно... Важно то, Марго… что есть что-то, что ты должна знать.

Правая рука Марго заняла исходное положение.

- Как себя чувствуете? Все хорошо?

- Да.

- Еще одну минуту позвольте себе остаться наедине с собой и оцените свое состояние по шкале интенсивности.

- На цифре 3.

- Хорошо. Отлично поработали. Видите, как здорово это у вас получается... Как многому вы уже научились... Мы начали с вами работать с проблемой, которая по шкале интенсивности была на цифре 8, а сейчас 3. Видите разницу? А если подумаете о своей проблеме, с которой мы начали работать, она также для вас значима? Или нет?

- Нет. Она как бы усохла, стала для меня мало значима. Что-то произошло внутри меня. Я чувствую себя комфортно.

- Что для вас это чувство комфорта?

- Мне уютно, спокойно, я как бы гармоничнее стала.

- А вы в своей ежедневной жизни часто позволяете ощутить состояние комфортности?

- Нет, очень редко.

- Что мешает вам иметь это?

- Не знаю. Просто, наверное, не умею привести себя в это состояние комфорта.

- У вас есть ко мне вопросы?

- Да. Я могу это упражнение дома делать сама?

- Конечно. Для этого вы сюда и пришли, чтобы научиться самостоятельно это выполнять, включив другой контекст. Я благодарю вас за работу. Вы очень хорошо поработали. Надеюсь у нас будет возможность встретиться вновь... Заметили как тихо в комнате..? А сейчас посмотрите влево вверх, затем вправо вверх; просто вверх; в сторону влево, в сторону вправо… вниз вправо… вниз влево… а теперь кругом. Сделайте глубокий вдох… выдох... Поднимите руки вверх. Улыбнитесь себе... Улыбнитесь мне... Опустите руки... и... подумайте, что произошло... До следующей встречи...

Выдержки из дневника Марго. 04.06.1999 г.

Первая встреча. Аида Михайловна очень приятная, обаятельная женщина. Сегодня я была в трансовом состоянии. Ощущение полета, легкости. Что-то я узнала новое о себе, но пока еще хорошо не могу осознать. Настроение отличное. Люди спрашивают: "Что это с тобой? Ты вся светишься, сияешь". Я не стала им отвечать. Они не поймут меня, потому что чтобы понять, это нужно пережить. И я сказала себе афоризм: "У нас все получится", - сказал слон, танцуя среди цыплят.

И вот вновь мы встречаем Стеклянного Человечка, опять он нашел что-то интересное для себя и что-то опять пытается выяснить: "Учительница рисования мучается - трудно научить рисовать детей даль.

Почему так трудно найти и передать перспективу?

Что за проклятье! Куда она пропадает, эта перспектива? Параллельные линии дороги снова скрещиваются передо мною, вместо того, чтобы уйти в бесконечность. Стены коридора тоже пересекаются передо мной и я врезаюсь в острый угол этого странного пересечения.

Обещайте мне что-нибудь! Что угодно мне обещайте, ибо обещанье -это тоже перспектива, если другой пока у вас нет.

Люди отправляются в церковь, чаще всего потому, что там им обещают бессмертие.

Обещайте мне верность навечно, навсегда, на всю жизнь! Обещай мне любовь навечно - так молят влюбленные. Требуют изо дня в день - обещай мне даль!

И даже тогда, когда никто ничего нам не обещает, мы бросаем 3 запасных спасательных круга; бросаем туда, вдаль:

Возможно...

Наверно...

Быть может...

Это многоточье надежды. Это тоже перспектива. Но только не та".

Оставим нашего Стеклянного Человечка в раздумьях о перспективе.

А мы отправимся, Марго, в путешествие по приятным воспоминаниям

- Хотите, чтобы у этого упражнения была цель?

- У меня часто бывает плохое настроение.

Итак, цель определена: пониженный фон настроения.

Хорошо, сядьте спокойно... в этом удобном... кресле, и я предлагаю вам сделать упражнение... Который час? Хорошо, времени у нас достаточно. Если вы согласны, я прошу Вас устроиться поудобнее… вот так. Затем я предложу Вам ничего не делать... да и я не буду ничего делать... Все-таки располагайте временем для того, чтобы обрести контакт всего Вашего тела с креслом и Вашей одеждой, пока Вы спокойно располагаете временем, чтобы позволить возникнуть внутри Вас воспоминанию о приятном... воспоминании, которое вы приятно... вспоминаете.

Например, вызывая приятные... образы, в то время, как Вы уже, возможно, удобно... расположились у себя в саду.

В то время, как возникают различные приятные образы, вас не беспокоят возможные шумы, какими бы они ни были, но Вы можете, конечно же, все слышать.

Вы знаете также, что если возникнет малейшее затруднение, у Вас достаточно времени для того, чтобы полностью вернуться сюда и чтобы мы могли это обсудить.

Вы можете слушать все, что я Вам говорю, или не слушать, это не важно, в любом случае, Вы знаете, что можно слушать, не слушая, или не слушать, слушая.

Вы знаете, что расслабиться в удобном кресле легко. Но закроются ли Ваши глаза до или после возникновения приятного воспоминания?

Это неважно, некоторые лучше расслабляются и легче обретают воспоминания с закрытыми глазами, другие предпочитают не держать их закрытыми. Главное—не стремитесь расслабиться.

Представляя прийти этим приятным... воспоминаниям, возможно, некоторое расслабление наступит спокойно... вскоре или сейчас... Я не знаю, являются ли те образы, которые приходят приятными... цветами, или... спокойными звуками, или знакомыми и умиротворяющими... формами, или приятными... запахами, или это просто простые приятные ощущающие расслабления... или что-то другое или ничего из этого...

В то время как Вы удобно сидите, и я говорю с Вами, и все в порядке, Вы разрешаете всплывать воспоминаниям о вашем саде. Я предлагаю Вам позволить всплыть воспоминанию о дереве в Вашем саду прекрасным зимним днем, позволить прийти воспоминанию о его форме, о его красках и, может быть, даже воспоминанию о небе или об окружающей растительности, или о другой части этого дерева, которое вы хорошо знаете... Я не знаю, возникнут ли детали, относящиеся к ветвям или стволу этого дерева... Располагайте спокойно... всем необходимым Вам временем, чтобы позволить части Вас самой создать... с помощью тех ресурсов, которыми вы обладаете... Эти приятные... образы.

Находясь в Вашем саду, располагайте временем, чтобы теперь позволить вернуться, если Вы хотите… к этому же дереву весной... Может быть, Вы уже можете видеть почки или цветы. Если к Вам приходит воспоминание о цветах, я не знаю, каков их цвет и форма. Может быть, Вы даже можете видеть изменения… которые возникают в Вашем саду на основе всех возможностей имеющихся здесь и сейчас... Может быть, Вы можете слышать пение птиц или другие звуки, которые узнаете, и, может быть, Вы даже можете почувствовать приятное прикосновение лучей солнца к лицу, или ласку ветерка, или другие ощущения. Иногда можно вспомнить запахи.

За весной следует лето, и приходят приятные... образы. Теперь это дерево находится в полной силе, благодаря развертыванию своих внутренних возможностей. Некоторые образы иногда очень реальны - с красками, с конкретными звуками... Иногда приятные... ощущения солнца сопровождаются запахами... Образы сменяются другими приятными образами. Иногда легко понять, почему за одним воспоминанием следует какое-то другое; иногда это нелегко понять. Важно просто предоставить возможность всему происходить… предоставить возможность части Вас самой осуществить работу, которая может состоять в том, чтобы позволить прийти приятным образам.

Как вы и предполагаете, я предлагаю Вам сейчас дать возможность прийти образам осени, может быть, обращая внимание на все происходящие изменения.

Позвольте Вашему саду измениться.

Обретите эти приятные цвета, которые сейчас появляются, предоставьте части Вас самой найти воспоминания, характерные для этого времени года.

Это упражнение позволяет другой части Вас самой осуществить работу… чтобы разместить по местам... все, что необходимо… чтобы принести изменения... Я не знаю, каковы изменения… которые происходят, но Ваше бессознательное прекрасно знает, что нужно изменить… так что предоставим ему работать... в течение всего времени, которое ему необходимо, чтобы найти то, что позволит... достичь... этого изменения.

Когда образы осени придут и когда часть Вас самой осуществить всю полезную работу...

Спокойно продолжайте выполнять это упражнение, в ходе которого Ваше бессознательное осуществляет работу, продолжающуюся в течение дней, недель, месяцев и лет.

Я не знаю, будете ли Вы помнить все, что я сказала, или Вы все забудете, или запомните только то, что важно, или забудете то, что неважно.

Располагая всем необходимым временем, Вы постоянно полностью возвращаетесь сюда, чтобы мы обсудили это упражнение, которое впоследствии повторим, если вы этого заходите.

Располагайте всем необходимым временем, чтобы позволить мышечному тонусу приятным образом восстановиться, давая прийти приятному ощущению отдыха...

Который час? Хорошо, времени у нас достаточно.

Да, Вы легко нашли себе место, чтобы укрыться...

Итак, Марго, поздравляю Вас с возвращением сюда в эту комнату; вы хорошо поработали. Что интересного происходило? Или ничего не происходило?

Очень много интересного было, Я побывала в разных местах, в тех, о которых я давно не вспоминала. Это были приятные для меня воспоминания, а какая красивая природа. Мне так не хотелось возвращаться сюда.

Но в любой момент, когда ты захочешь, ты сможешь сама опять воспроизвести все эти образы. А теперь подумайте о своей проблеме, цель, которую вы ставили перед этим упражнением. Эта проблема также сейчас для вас актуальна, как и перед упражнением?

Моя проблема куда удалилась, как бы усохла и стала мало значима для меня сейчас. У меня отличное настроение и такое чувство, что я все могу, мне все по плечу.

- Ваше состояние улучшилось, удивительно? От одного сеанса, вот так? Это не часто бывает. Обычно, когда я эту технику провожу, я получаю маленькие результаты, но никогда я не получала такого, как Вы мне описали. Это очень хорошо! Очень здорово!

Интересно, что на этот раз привлекло внимание Стеклянного человечка, давайте послушаем, о чем он говорит: "Ничто в этом мире не дается нам сразу. Странно устроен мир. Подожди, говорят на каждом шагу, подожди, подожди.

Жду постоянно и трудно. Жду, когда подойдет троллейбус. Жду, когда сварится картошка. Жду, когда попаду на небо. Но и тут мне говорят: не спеши, подожди, сперва свое проживи на свете.

Мир живет ожиданием. Мать ждет ребенка, девочка ждет любви, заслуженный ждет ордена, страждущий ждет избавления. Подожди, потерпи немного. И когда ты терпишь, время останавливается — превращается в ожидание. Каждый отрезок времени становится этаким праздным ленивцем. Он ждет следующего мгновения, как бы пятясь назад, задом наперед.

Чтобы приблизиться, надо идти навстречу, а не ждать. Говорят - подожди, утро вечера мудренее. Не скрывается ли за этим ленивец - мол, не делай сегодня того, что можно сделать завтра? Так откладывается завтра на еще один день. Разве будущее это пятящийся задом наперед огромный зеленый рак, ползущий нам навстречу?

Мы придем к будущему или будущее придет к нам?

Нет уж! Чтобы приблизиться - надо идти навстречу, а не ждать!"

Оставим Стеклянного человечка размышлять о будущем...

А с Вами Марго, я хотела бы продолжить разговор об уверенности в себе. В жизни мы часто встречаем людей, которые неуверенны в себе, пасуют перед действительностью, убеждены в своей ненужности и никчемности. Отсутствие веры в себя - это одна из главных причин, которые мешают сегодня людям. В глубине души они не верят, что способны соответствовать высоким жизненным требованиям, что могут воспользоваться благоприятной возможностью и добиться настоящего успеха. Они живут в постоянном предчувствии неудачи. Они сомневаются, что обладают качествами, необходимыми, чтобы добиться признания и успеха. Такой человек не идет по жизни неуверенным шагом, а ползет накарачках. В этом состоянии нелегко оценить свои реальные возможности. Здесь крайне важно тщательно оценить ситуацию и проанализировать. Если это сделать объективно, то станет ясно; нет никаких оснований считать себя жертвой, законченным неудачником, которому никогда ни в чем не везет. Самое главное, о чем мы всегда должны помнить, что факты какими бы серьезными и драматическими они не были, ничто по сравнению с тем, как мы к ним относимся. Если факты нас пугают, то мы можем потерпеть поражение еще до того, как попробуем что-то предпринять. И наоборот, уверенность и оптимизм способны нейтрализовать трудности и даже победить их. Возьмите лист бумаги, мысленно представьте себе, в чем заключаются ваши сильные стороны и запишите их. Если вы будете постоянно помнить о них, делать на них упор, вы, конечно, преодолеете любые трудности. Ваши внутренние ресурсы обязательно заявят о себе и поведут вас от поражения к победе.

Однажды, путешествуя на корабле, я наблюдала весьма любопытную сцену. Во время концерта два комика изображали сцену, как они освобождались от накопившихся тяжелых и грустных мыслей, от всех обид, огорчений, страхов, чувства вины - и все это они выбрасывали из своей головы, сердца, карманов в океан и наблюдали за тем, как они пойдут на дно. При каждом погружении в воду этого мусора было видно, как у них менялась мимика лица, поза тела, дыхание и т.д. и в конце все видели перед собой улыбающихся, счастливых людей. Они предлагали желающим проделать тоже самое со всеми своими трудностями. Кому-то это показалось наивным, но кто-то это сделал и всерьез. Несколько позже соседка по столику поделилась со мной своими впечатлениями по поводу этой шутки.

- А вы знаете, мне стало гораздо легче. Теперь, пока мы в плавании, я буду по вечерам выходить на корму и мысленно выбрасывать за борт весь "мусор". Я буду представлять себе, как он растворяется в бескрайнем океане времени.

В душе я порадовалась за нее. Но, конечно, мало только очистить сознание от всего лишнего, нужно чем-то его заполнить. Наше сознание не терпит пустоты. Нельзя жить с пустой головой (хоть кое-кому и такое неплохо удается). Очень важно найти замену нездоровым мыслям и настроениям, иначе они вернутся опять. Заполняйте свое сознание здоровыми, жизнеутверждающими идеями. Повесьте табличку "Занято". И когда прежние сомнения, страхи, зависть, обиды, злоба попытаются вернуться, они увидят табличку "занято". Возможно, даже они попытаются вломиться силой (ведь столько времени они так хорошо и уютно жили в вашем сознании как дома). Но если к этому времени новые установки жизнеутверждающие уже заняли прочные позиции, они дадут достойный отпор непрошеным гостям. И вот тогда вы сможете насладиться душевным покоем.

Каждый день через определенные промежутки времени внушайте себе что-то хорошее, умиротворяющее. Пусть в вашей памяти всплывут приятные образы и картины. Эти картины природы подействуют на вас самым целебным образом. Повторяйте слова, связанные с покоем и ваше сознание отзовется соответствующим образом. Произнесите слово "безмятежность". Представьте себе, как оно написано, услышьте, как оно звучит и когда мы его произносим "безмятежность", мы как бы отрешаемся от всех волнений и тревог. Представьте себе картину и образы, связанные с безмятежностью, и почувствуйте ее.

Наряду с безмятежностью, есть еще одно волшебное слово -"спокойствие". Произнося его, постарайтесь подыскать соответствующий зрительный образ и как оно может быть написано. Повторяйте это слово медленно, с тем самым спокойствием, которое оно выражает.

Такие слова самым благотворным образом влияют на настроение. И я хотела бы, чтобы вы сейчас обратили внимание на свою речь: на интонацию, громкость, темы, содержание. От того, как мы говорим, во многом зависит наше душевное состояние. Если говорить спокойно, с нормальными интонациями, мы добиваемся душевного равновесия. Спокойные речи -спокойные сердца. Иногда слова и интонации с которыми мы их произносим, способны вывести из равновесия, расстроить, взвинтить. Если вы почувствовали, что разговор принимает нежелательное направление и страсти начинают накаляться, попробуйте исправить ситуацию с помощью тщательно подобранных слов и интонаций. Чем спокойнее вы говорите, тем больше вероятности повышения настроения у участников беседы.

Разговор на резких тонах за завтраком задает ошибочную, дурную тональность всему дню. Стоит ли удивляться, что все вдруг начинает валиться из рук, получаться не так, как хотелось бы. Негативные тенденции в разговоре сказываются на наших делах. Напряженность, нервозность в словах и интонациях не способствуют внутреннему равновесию.

Если вы начинаете день не спеша, не допуская в вашу речь никаких резкостей, выполняя установку на приятную умиротворенность, положительные результаты не замедлят заявить о себе. Такие установки играют весьма существенную роль в создании благоприятных условий для вашей деятельности. Если хотите сохранять душевный покой, внимательно следите за своей речью. Очень важно из фраз выбросить все негативное, ибо оно создает внутреннюю неуверенность, раздражение.

Слова, которые мы произносим, достаточно прямо действуют на ход наших мыслей. Мысли рождают слова, ибо слова, в свою очередь, - это средства выражения идей. Но слова влияют на мысли, и если не формируют целиком и полностью наши психологические установки, то оказывают на них определенное воздействие. То, что мы именуем мышлением, порой зарождается в беседах, в обмене репликами. Поэтому, если дисциплинировать нашу речь, пользоваться взвешенными, лишенными повышенной нервозности словами и словосочетаниями - это, в конечном счете, принесет желанный душевный покой.

Существует и еще одна из разновидностей эффективного способа достижения душевного покоя, который заключается в привычке и умении молчать. Каждому из нас необходимо хотя бы четверть часа в сутки проводить в тишине и молчании. Эрнест Л. Росси, например, основываясь на нейрофизиологических исследованиях, показал, что каждые девяносто минут мы отстраняемся на несколько мгновений.

Найдите удобное для вас место, где вы могли бы в течение пятнадцати минут провести сидя или лежа в абсолютном безмолвии. Ни с кем не разговаривайте. Ничего не пишите. Ничего не читайте. Старайтесь ни о чем не думать.

- "Я отпускаю себя...

Я отпускаю себя, а это значит, что все свои мысли, чувства и ощущения я начинаю воспринимать как единый поток энергии, как единый поток осознания, и я позволяю этому потоку свободно протекать через мой организм, нигде не фиксируясь и не задерживаясь.

Я полностью отпускаю себя и разотождествляюсь со всем тем потоком иллюзий, которые называют мыслями, чувствами, ощущениями, концепциями, предписаниями, суждениями, установками, понимая и осознавая, что я не есть этот поток.

Понимая и осознавая, что я не есть то, на что похож. Понимая и осознавая, что я не есть то, что я думаю и говорю о себе. Понимая и осознавая, что я не есть то, что другие думают и говорят".

Пусть ваше сознание на эти четверть часа окажутся как бы в вакууме. Сначала вам будет сложно, так как разные мысли будут постоянно мешать вам настроиться на такую волну, но постепенно у вас будет получаться.

Представьте себе ваше сознание в виде озера, на котором нет ни волн, ни ряби, только ровная и гладкая, как зеркало, гладь. Добейтесь такого же спокойствия, прислушайтесь к звукам величественной гармонии.

Современному человеку трудно добиться душевного покоя, так как на его нервную систему постоянно действуют различные шумы. Проводимые учеными научные эксперименты свидетельствуют о том, что повышенный уровень шума там, где мы работаем, живем, спим, резко понижает наш коэффициент полезного действия.

Наша жизнь строится по очень напряженному графику. И очень редко нам удается совершить прогулку по лесу, задумчиво посидеть на берегу моря и т.д. Зато, если нам удается оказаться в таком уединенном месте, наше сознание надолго запечатлевает образ этого уединенного места снова и снова возвращается к нему, создавая иллюзию присутствия. Когда мы отправляемся в путешествие по приятным воспоминаниям, наше сознание гасит, блокирует неприятные ощущения, связанные с реальным событием. Возвращение памяти к прошлому очищает это прошлое от досадных и не нужных мелочей. Память воспроизводит только самое прекрасное. Почаще переноситесь мыслями в те чудесные места, где вам посчастливилось бывать. Наше сознание неплохо поддается обучению и ценит дисциплину. Оно всегда готово вернуть нам то, что мы когда-то в него вложили, но имейте в виду: оно не вернет того, что от нас не получало.

Обогащайте себя мыслями, представлениями, фразами, связанными с душевным покоем, вы постепенно соберете в себе самую настоящую сокровищницу, из которой за тем будете черпать силы и энергию. Это позволит вам побороть вялость и апатию, получить возможность успешно и плодотворно трудиться. Постоянно говорите себе: "Я нахожусь на Диете хороших новостей". А каждый, кто будет говорить в вашем присутствии плохие новости, пусть платит вам за это деньги. Это один из способов, как разбогатеть.

Продолжим, Марго, нашу работу, я хочу тебе предложить выполнить упражнение на гармонизацию личности. Это упражнение я часто делаю с маленькими детьми, так что на две-три минуты стань маленьким ребенком, и мы сделаем это маленькое упражнение. И поэтому я говорю тебе: сядь удобно. Закрой глаза. Сконцентрируй внимание на своем дыхании нижне-диафрагмальном (животом). Вдыхая, мысленно говоришь: "Вдох", выдыхая - "Выдох"... Представь себе, что перед тобой альбом с семейными фотографиями, ты переворачиваешь страницы и останавливаешь свое внимание на фотографии, где тебе десять лет... Стань ребенком, которому десять лет... И возьми себе для этого столько времени, сколько необходимо… как почувствуешь… увидишь... и услышишь, что тебе десять лет… дашь мне знать… кивнув головой.

.. .Хорошо. И вот ты ребенок, которому десять лет… ты чувствуешь свое тело, руки… ноги, ты знаешь только то, что знала тогда и не больше..; ты любима… тебя все любят и ты любишь... Ты гуляешь по лесу, который вызывает у тебя любопытство и интерес, ты любуешься всем, на чем останавливается твой взгляд и в одной из твоих рук находится булочка или пирожок, или ватрушка… я не знаю… которую ты можешь съесть, когда проголодаешься. Ты гуляешь по лесу и лес прекрасен своей неповторимостью.

...И вдруг ты видишь в пятидесяти метрах перед собой маленькую лошадку... И она тебя видит... И останавливается... И она удивлена, и ты тоже удивлена... и вы смотрите друг на друга с любопытством... И ты начинаешь испытывать некоторое опасение, что она может испугаться и уйти... Она тоже боится... Она боится, что этот ребенок может причинить ей зло... И тогда ты начинаешь ей улыбаться... И ты видишь, что мало-помалу эта лошадка приближается к тебе...

И она подходит к тебе... и находится от тебя нарасстоянии двух метров... и останавливается... И ты начинаешь потихоньку продвигаться к ней навстречу... И твоя рука, в которой находится булочка… мало-помалу начинает... очень осторожно… не торопясь, выдвигаться вперед... Лошадка тоже очень осторожно… медленно... приближается к твоей руке с булочкой...

...И когда она совсем близко от твоей руки… ты потихоньку раскрываешь свою руку и лошадка берет эту булочку... и, в знак благодарности, с доверчивостью встает рядом с тобой... И ты начинаешь гладить ей морду... и она доверчиво смотрит на тебя и ей очень нравится… что ты ей делаешь. И ты маленький ребенок, и эта лошадка тоже маленькая… но могущественная... И вы находитесь в своем чудесном мире, где дети могут говорить с животными и они понимают друг друга... И ты понимаешь, что говорит тебе лошадка… когда она тебе предлагает сесть верхом, чтобы совершить путешествие, и ты с радостью садишься верхом и отправляешься на прогулку...

...И ты пересекаешь лес на спине этой лошадки, твоего нового друга... Ты замечаешь, что дорога ведет к речке… появляются определенные преграды... - то неожиданные выбоины на дороге, то большие булыжники… то вдруг дорогу преградило... упавшее во время грозы большое дерево… но лошадка все это преодолевает и ты приближаешься к небольшой речке… дно которой хорошо просматривается… видны камни, водоросли… мелкие рыбешки… лягушки..; преодолевая все эти преграды легко, как бы играючи… лошадка пересекает эту речку и выносит меня на другой берег... На другом берегу реки... есть небольшой холм и лошадка поднимается на вершину этого холма, и оттуда... с вершины холма... ты видишь пейзаж, который совершенно отличается от лесного пейзажа… совершенно отличный... и совершенно прекрасный... Внимательно посмотри на этот пейзаж… полюбуйся им… он вызывает у тебя восхищение и удивление… радость и чувство гармонии… как будто ты и природа - это единое целое... и запомни это состояние... и в трудные минуты жизни обращайся к нему как к источнику силы, мудрости и гармонии...

Слезь с лошадки... Ты можешь попрощаться с ней… поблагодарить ее за все... Ты можешь проделать обратный путь в лес... И ты вновь окажешься в лесу, в таком, какой он здесь… в том месте… где ты себя чувствуешь очень комфортно... Сделай вдох...-выдох (3 раза) и ты опять стала взрослой, какой являешься сейчас.

…И, выйдя из этого леса, направляетесь к тому месту… в котором мы работаем и оказываетесь во вчерашнем дне, во вчерашнем утре... и сегодня... вы находитесь здесь... и вы вспоминаете дерево... ваше любимое дерево... в любимое время года...; внимательно посмотрите на это дерево, приблизьтесь к нему... обнимите его... сделайте глубокий вдох, чтобы набрать энергии этого дерева... столько... сколько вам необходимо... и именно ту энергию… которая вам необходима... для поддержания силы, уверенности… душевного равновесия... и успешности во всех делах... И возьмите себе столько времени… сколько вам необходимо… и когда будете готовы… вы можете вернуться сюда, в эту комнату целиком и полностью гармонизированной, обновленной… полной сил и уверенности, довольная тем, что было и готовая снова учиться... Да будет так!".

- Как себя чувствуете, Марго?

- Хорошо. Отлично. Такое ощущение, что при общении с этой лошадкой приобретаешь какую-то уверенность в том, что можно найти общий язык с любым человеком. И то, что ты можешь, является стимулом легкости и свободы общения. Так как эта Лошадка источник силы, энергии, гармонии, и невольно приходит в голову мысль: "Я не знаю, как это я сделала, но я сделала ".

Марго, мы забыли с тобой про Стеклянного человечка. Где он сейчас? С какой столкнулся опять проблемой?

- Да вот же он, Аида Михайловна, - говорит Марго.

- Смотрите, он чем-то расстроен, что-то не может понять. Давайте подойдем к нему поближе и узнаем, в чем дело. Ведь мы в любой момент можем прочесть его мысли, он открыт для всех. По моему, он пытается выработать свою концепцию по поводу понимания. И вот, что мы читаем:

"Я отправляюсь на телеграф. Хочу послать тебе того маленького человечка, о котором мы говорили с тобой.

- Такую телеграмму принять не можем, - говорят мне, - Перепишите! Я переписываю и в конце снова рисую человечка, на этот раз рисую его лежащим, чтобы удобней было уложить его на телеграфную ленту.

- Очень прошу вас, пошлите, пожалуйста, с человечком!

Но мне отвечают:

- Такую телеграмму принять не можем.

И все-таки на каком-то телеграфе, когда я совсем уже потерял надежду послать тебе этого человечка, после многократных "Что такое!" "Ишь чего захотели!" - я еще раз попросил, еще раз набрался храбрости:

- Ну, пожалуйста, пошлите с человечком! Мне ответили:

- Человечка телеграф не принимает.

- Но ведь я же за человечка заплачу отдельно.

- За человечков не платят. Их шлют бесплатно или вовсе не посылают.

 И я понял, что она понимает, о чем я с ней говорю. Она отправила мою телеграмму, и пусть мой человечек так и остался на квадратной белой бумаге, когда все слова уже улетели туда, куда были отправлены, - теперь я здороваюсь с каждой женщиной, хотя бы немного похожей на нее. Она меня поняла. ОНА МЕНЯ ПОНЯЛА!!!

Оставим нашего Стеклянного человечка продолжать исследовательскую работу по поводу взаимоотношений между людьми, а мы с тобой, Марго, остановимся сейчас вот на каком аспекте нашей деятельности...

Глава II

"Бурьян не на поле, а в голове"

Совсем недавно я прочла, на мой взгляд, очень интересную фразу: "Бурьян не на поле, а в голове". Ведь очень часто, когда мы сталкиваемся с трудностями, мы внушаем себе, что перед нами препятствие, которое преодолеть крайне сложно. Иначе говоря, ситуация трудна только потому, что мы так решили. Но в нашем сознании есть ресурсы, которые помогут нам с честью выйти из создавшегося положения. Препятствия реальны, нет слов. Мы их не выдумали, но вот порой мы склонны преувеличивать их значимость. То, как мы воспринимаем трудности - в высшей степени существенный фактор.

Спокойно взгляните на возникшее перед вами препятствие, Вы убедитесь, что оно не так уж страшно, как поначалу показалось. Помните, что бурьян существует только в вашем сознании. А теперь возьмите карточку и запишите на ней такую формулу: "Бурьян в моем сознании. Я верю в победу, и она ко мне придет!".

Вот на этой жизнеутверждающей ноте, я хочу, Марго, продолжить разговор о человеке. Весьма любопытные мысли излагает в своем учении о духовном развитии известный эстонский врач-практик Л. Виилма. Опираясь на свой опыт, она предлагает пути излечения от конкретной болезни, как восстановить душевное равновесие и обрести внутренний покой. Она пишет, что не существует плохого человека, не существует хорошего человека, существует Человек. У каждого из нас есть возможность стать Человеком.

Возможность эту дает знание. Знание дает учение. Учение, которое вызвало в душе ответный трепет, дает мудрость. Но зазубренная мудрость указывает лишь на наличие разума.

Истинная мудрость дает человечеству выжить. Неверующий человек -человек без будущего. Будущее есть у свободного человека. Человек более всего пленник собственных стрессов.

Измените себя, тогда изменится отношение к вам. Если у вас появилась проблема, пишет Л. Виилма, чтобы решить ее, необходимо знать причину и причина таится глубоко в Вас самих. Каждый человек подспудно знает причину, но большинство людей не осознают ее. Лучший эксперимент для человека - он сам, поскольку постоянно находится под рукой. Задача консультанта - учить, направлять, помогать и указывать на ошибки. Если человек не поможет себе сам, то и Бог ему не поможет.

Из дневника Марго 20.07.1999 г.

Сегодня у нас A.M. был интересный разговор, который как бы перевернул весь мой внутренний мир и заставил посмотреть на себя со стороны совсем другими глазами.

Человек - это Дух, который через Душу владеет своим Телом. Оказывается, наше тело, как маленький ребенок, постоянно ожидающий любви, и если мы хоть сколько-нибудь о нем заботимся, то она искренне радуется и платит нам сразу и щедро. Когда человек, проснувшись утром, говорит: "С добрым утром, мое тело!" Я люблю тебя! Сегодня будет хороший день". Тогда день будет лучше. И вечером: "Спокойной ночи, мое тело! Я люблю тебя! Сон будет хороший!" И сон будет лучше.

Когда светит солнце, мне хорошо. Я испытываю пассивное наслаждение. Но когда светит солнце, и я говорю себе: "Какое счастье, что светит солнце!" То тем самым я активно добавляю себе много позитивного. Когда идет дождь, и дорога до невозможности грязная, то и на это можно сказать что-то такое, что сделает настроение радостным. Даже в самой неприятной ситуации есть нечто положительное, пусть это лишь горький урок. Кто знает, может, он пригодится?

—"Подумай о своей жизни, - сказала A.M.,—сколько в ней событий, при воспоминаний о которых, становится тепло на душе и сколько таких, от которых на душе становится тяжело. И теперь представь себе, что с каждым событием ты связана посредством невидимой нити, или же энергетической связи. Сколько белых — позитивных?! А сколько черных - негативных?!

Одни события придают силу, а другие отнимают ее. Их называют напряжением от житейских событий, или стрессами. Всем уже известно, что есть болезни, которые вызваны стрессами, но можешь ли ты поверить в то, что все болезни обусловлены стрессами?"

Вот простой пример: когда-то в детстве кто-то сказал вам одно плохое слово. Теперь, каждый раз. когда

- либо вам так говорят,

- либо вы сами говорите,

- либо при вас говорят кому-то,

- или даже вы слышите с экрана, как кто-то его произносит или говорит кому-то, то это слово воспринимается, словно ваша личная проблема, так как вход снова пускается та самая негативная связь. Или возьмем более наглядно - каждый раз в чашу вашего терпения падает по капле до тех пор, пока чаша не переполнится. Чем отрицательнее чувство, тем крупнее капля. А пролившаяся через край лужица и есть болезнь. Чем лужа больше, тем серьезнее болезнь.

Если исходишь из этой позиции, то станет ясно, почему от одного слова может случиться инфаркт или любая другая болезнь, так как это последняя капля, переполняющая чашу.  Из подобной ситуации обычно делают вывод: из-за кого-то у этого человека случился инфаркт. За этим идет осуждение окружающими "виновника", другими словами, к негативности (инфаркт) добавляется еще масса негативности (ненависть, жажда мести). Может ли в этом случае больной оправиться от инфаркта! Не может!

Или давай рассмотрим еще один простой пример: стоят четверо, ждут кого-то. Вдруг один из них говорит: "Глупый". Трое это слышат. Какая реакция у этих трех на это слово. У первого наворачиваются на глаза слезы, думая, что сказанное относится к нему. Второй рассуждает: "Почему он так сказал? Что я ему сделал? А что если..." и т.д. И напряжение нарастает. Третий -третий начинает смеяться - его это не касается. В действительности, это слово вырвалось у человека непроизвольно. Так как он вспомнил о чем-то о своем.

Что произошло? Двое людей сами без причины создали негативную связь, и заработала цепочка стресса. Кто был хорошим и кто плохим? Хорошим был третий, поскольку не создал себе стресса.

Есть ли вообще абсолютно хорошее или абсолютно плохое? Нет. Все относительно. Что хорошо для одного, плохо для другого. Зависит от того, как я оцениваю ситуацию. Не ищите виновных, а знайте - все начинается с Вас самих.

Если мне плохо, то я сам выбрал это плохое в себе.

Подобное притягивает к себе подобное. Если внутри меня поселился страх заболеть, то я заболею. Если я опасаюсь вора, то он нагрянет. Если я боюсь быть обманутым, то притягиваю к себе обманщиков. Если во мне есть злоба, зависть, чувство вины, разочарование, жалость, то я притягиваю к себе злобу, зависть, чувство вины, разочарование, жалость.

Вот послушай, Марго, с какой ситуацией пришлось столкнуться моей клиентке в жизни. Муж и жена заняты бизнесом, у них соответствующий круг общения, достаточно благополучных в материальном отношении людей. При каждой встрече, во время отдыха, у них возникает разговор о кражах: тот дом ограбили, тот... и кража уже конкретно касается узкого круга их друзей. Остались две семьи, которых еще не ограбили. Постоянный страх, что их тоже могут ограбить, не покидает пациентку и ее мужа. - "Но уж мы сделали все для того, чтобы нас не ограбили", - говорят они сами себе. Но не только говорят, но и принимают определенного рода действия. Это чувство страха нагнетается все больше и больше. Если даже они с мужем об этом вслух и не говорят, но каждый подспудно об этом думает. Жена боится оставаться одна дома. Муж старается побыстрее закончить дела и спешит домой, как бы ничего не случилось. Итак изо дня в день... Но, наконец-то свершилось! Жена вернулась с работы раньше обычного, а вор уже был в доме, и ее неожиданное появление вселило в него панику и он в спешке схватил топор и ударив жертву по голове, скрылся, не успев прихватить то, что приготовил. К счастью, наша жертва легко отделалась. Выписавшись из больницы, она уже конкретно обратилась за помощью с проблемой страха.

Итак, если человек болен, то он уже вобрал в себя плохое и тем самым причинил зло своему телу.

Плохая мысль, притаившаяся во мне, всегда делает зло, а оправдания моему телу не нужны.

Существует единственная возможность освободиться от этого плохого. Каким образом?

С помощью Прощения!

Негативная связь распадается, если я скажу:

Я прощаю тебе то, что ты мне сделал.

Я прощаю себе то, что я вобрал в себя это плохое.

Я прошу прощения у своего тела, что я тем самым сделал ему плохо.

Я люблю свое тело.

Если я кому-то сделал плохо (и в мыслях тоже), то попрошу прощения у него. Прощу и себе за то. что так получилось

Вы правильно поняли? Освободить, то есть простить нужно оба конца связи.

плохое -- я -- мое тело

Первая связь между мной и плохим. Вторая связь между мной и моим телом. Обе можно освободить, если я захочу этого по-настоящему.

Человек должен отдавать себе отчет в своем поступке. Все, что я делаю другому, я получаю обратно вдвойне - делаю хорошее, получаю обратно вдвойне; делаю плохое, получаю обратно двойне. Если человек по недомыслию совершает плохой поступок, придет наказание, а если делает это осознанно и преднамеренно, то последует большая кара. Особенно распространена в нынешнее время ругань, проклятия, злорадство, преступления. Наказание ждет своего часа.

Напоминаю, что за причиной само собой неизбежно следствие. Не гневайтесь на творящих зло, гневом Вы делаете себе плохо. Рано или поздно они сами понесут наказание.

Запомни: "Прощением я открываю себя для хорошего, верю в существование хорошего и даю своим защитным силам возможность мне помочь".

Вспомните, вас неоднократно учили говорить: "Я люблю тебя!" Любовь - самое позитивное чувство, оно содержит в себе все хорошее. Поэтому она приравнивается к Богу. Возлюбив болезнь - негативность, мы привносим в нее любовь - позитивность. Негативности уменьшается. Чем больше любви, тем меньше становится негативности, затем она исчезает. Попробуйте. Говорите себе и пишите: "Я с глубокой благодарностью и любовью благословляю свою болезнь (проблему), освобождаюсь от нее и отпускаю в жизнь".

Скажите больному месту: "Я люблю тебя". Посчитайте, сколько слов "люблю" требует Ваше больное место. Ровно столько вы задолжали ему любви. Любите свое тело, тогда в вас будет больше положительного. Благотворно влияя на окружающее вас, вы сможете сделать лучше всю Землю. Пусть ваш вклад мал. Если хотите, чтобы к вам пришла любовь, то говорите от всей души каждому встречному, даже самому презренному: "Я тебя люблю". Все, что вы делаете, вернется к вам вдвойне. Ваша душа преисполнится любовью. Подобное же притягивает к себе подобное...

Из вышесказанного следует утверждение:

Человек здоров настолько, насколько того хочет.

Вернемся к нашей проблеме о страхе. Я хочу предложить вашему вниманию мнение Л. Виилмы по этому поводу. Вот, что она пишет: "Очень трудно заставить думать современного, насквозь материального человека. Мне часто доводится слышать прежде, чем удается закончить мысль: "Нет, мой недуг не от этого." Остается только усмехнуться, поскольку данный человек с порога отвергает все, включая хорошее, ибо он настолько в плену у плохого, что автоматически всему сопротивляется. Часто приходится подчеркивать - мозг создан не ради красоты, а ради пользы. Думайте и делайте выводы. Простите своим стрессам, за ними не всегда нужно искать конкретного виновника.

Сядьте и представьте себе черную тучу - это ваш Страх. Страх - это энергия, у энергии есть сознание, а значит, Ваш страх слышит вас. Он не зловредный и явился не для того, чтобы вас терзать Вы сами вобрали его в себя. Он пришел учить вас.

Ваше тело от этого страдает, но освободиться от страха оно не в силах. Только вы сами в состоянии это сделать. Тело знает, что все, что вы в себя вбираете, нужно вам для того, чтобы научиться и стать мудрее. И тело вынуждено страдать и мучиться под растущей горой страхов. Тело так или иначе дает знать об этом. Так помогите же ему!

Скажите этой туче страха: "Я прощаю тебе за то, что ты вселилась в меня. Я прощаю себе, что приняла ее. Дорогое тело, прости меня зато, что тем самым сделала тебе плохо. Я только училась, я теперь поумнела".

Ощутите затем свое тело, и вы почувствуете, что тело стало более легким. Представьте себе свой страх, и, возможно, вы почувствуете, что он уменьшился. Если повторять по много раз, страх исчезнет. Таким же образом можно снять все стрессы. А уж потом можно простить человека, который вас испугал.

До тех пор, пока в вас сидит страх, ваше тело знает, что вы нуждаетесь в запугивании и вы будете сталкиваться с людьми и с ситуациями, которые будут вызывать у вас страх. Когда же вы победите в душе страх, то словно по мановению волшебной палочки страшное вам уже не встретится.

Среди людей много таких, кто ради людей прощают раз-другой, а затем делают вывод: "Это не помогает. Только дурят людей". И продолжают двигаться по пути безумия. Но в жизни действует правило: Как работаешь, столько и получишь.

Побеждает тот, кто борется за хорошее, а не против плохого.

"Я задумалась, пишет дальше Марго в своем дневнике, над тем, что означает для меня изложение этих слов на бумаге. Вероятно, прежде всего облегчение в словах того положительного опыта, который невозможно оставить незамеченным или отвергнутым. Это означает утверждение изменений в себе и возможности таких изменений. Возможности самоутвердиться!"

Посмотри, Марго, вперед. Кто это сидит и сияет под лучами солнца? Узнаешь? Наш Стеклянный человечек. Видишь, он опять что-то новое открыл для себя. Подойдем поближе. О чем это он рассуждает вслух: "Голову погладить. Знаем, что это такое. Гладили и нас. Когда маленькими были. Мы и сейчас это помним. Нетрудно погладить голову ребенку, волосы пропуская меж пальцев. Погладить ему голову? Назвать каким-нибудь ласковым именем? Очень нетрудно.

Но попробуй погладить голову взрослому человеку. Бабушке своей или деду. Вашему дяде, который болен, - и он заплачет. Он заплачет смущенно. О чем?

О том, что рядом огонь был, рядом был огонь и что радужные его отблески обещали. Все время за стеной было пламя, было тепло, и порой оно приближалось, совсем было близко. Ты погладил и напомнил.

Трудно погладить голову старому человеку. Долг отдавать пятаками — рука не поднимается".

- Марго, что ты мне скажешь по поводу того упражнения, которое предлагает Л. Виилма при работе со страхом. Ты выполняла его?

—Да. Но что-то полного комфорта я еще не испытываю, когда вспоминаю ситуацию, подтверждающую, что меня не любят.

- Тогда я предлагаю тебе проделать еще одно упражнение. Подумай, Марго, о психотравмирующей ситуации, которая как бы является той визитной карточкой, говорящей о том, что тебя не любят. Этот страх. Опиши, мне эту картину. Где она сейчас находится? Какого размера? Цветная или черно-белая? Четкая или размытая? Действие там запечатлено как на фотографии или в движении? Есть ли голоса? Звуки? Какие? Откуда они исходят? Твои ощущения? и т.д.

Я вижу эту ситуацию прямо перед собой. Большого размера. 1м х 1,5м. Она цветная. Яркая. В движении. Без рамки. Звуки стерло. Голос диктора по телевидению: "Тебя никто не любит". Ощущаю большой дискомфорт. Хочу скорее от нее избавиться. Куда-то убежать.

- Представь себе, что ты оператор, снимаешь фильм. Попробуй эту картинку удалить от себя на расстояние два-три метра.

- Сделала. Стало немного легче.

- Оставь ее там.

- Теперь, ты, как осветитель, убери цвета. Сделай ее черно-белой.

- С большим трудом, но сделала.

- Теперь, зафиксируй ее. Как фотография. Уменьши размер. Сделай такой, какой для тебя более безопасен. Помести ее в рамку. Рамку сделай красивую, богатую, не поскупись. Звук сделай тише, затем совсем выключи. Как выключаешь телевизор.

Итак, давай подведем итог.

- Когда ты выполнила все мои указания по поводу картинки, как ты себя сейчас чувствуешь? Есть разница в ощущениях?

- Да, и очень большая. Мне на много стало легче воспринимать эту картинку, хотя еще сохраняется чувство дискомфорта.

- Отлично. А теперь, как вновь включи цветной телевизор. Включи цвет, быстро приблизь к себе, увеличь размер. Включи звуки. Убери рамку.

- Ой, не хочу!

- Что же произошло? Значит, изменяя картинку по всем возможным параметрам, мы тем самым оказывается можем изменять свои ощущения и восприятия той или иной ситуации. Теперь, давай проделаем все это тоже самое, но только ты удаляешь картинку на то расстояние, которое, как ты считаешь более безопасно для тебя. Сразу помести картинку в дорогую рамку, удаляй и гаси цветовую гамму. Преврати экран цветного телевизора в черно-белый. Выключай звуки. Убирай резкость. Четкость. Размер сделай со слайд. Как чувствуешь себя?

- Хорошо.

- Еще дальше удаляй и слайд превращается в точку на черном фоне.

- Как чувствуешь себя?

- Отлично!

- Молодец, хорошо поработала. Видишь, как здорово у тебя все получается. Сделай глубокий вдох и выдох. Улыбнись себе, посмотри по сторонам. Что нового ты сейчас для себя узнала?

- Оказывается, можно изменить свое отношение к ситуации, без всяких препаратов. Для меня это действительно открытие. Это вызывает удивление у меня и изумление. Оказывается я много умею, только я об этом не знала.

- Помнишь, Марго, при Нашей первой беседе я тебе говорила, что в момент занятий ты будешь каждый раз узнавать о себе что-то новое. Но, возможно, будут и такие моменты, что ты даже пока и не сможешь их оценить на сознательном уровне, но пройдет какое-то время и это будет, как озарение, как "вспышка", к тебе придет понимание чего-то нового, очень важного для тебя, которое сыграет в твоей жизни очень важную роль.

- Вот послушай, что я тебе хочу сейчас рассказать. Ко мне обратилась пациентка с жалобой на апатичное отношение ко всему: к своему ребенку, учебе, работе, родителям. Этому состоянию предшествовал бракоразводный процесс. Я с ней провела информационную беседу: в чем будет заключаться наша работа, и какие результаты она может получить и как сама себе в дальнейшем сможет оказывать помощь. Затем провела занятие с ней. По шкале интенсивности от 0 до 10 ее проблема, как она сама оценила находится на цифре 10. После окончания занятий она оценила, что ее проблема находится на цифре 4. То есть, она ощутила явный эффект улучшение самочувствия и мы договорились о последующих сеансах. В назначенный день она не пришла. Прошло около четырех недель после нашей встречи. Мне стало интересно, что дальше происходит с пациенткой. Я ей позвонила. Спросила, как она себя чувствует. Она ответила мне: "Стало лучше, намного лучше, не знаю помогло, не помогло, но стало лучше". Этот ответ говорит о том, что на сознательном уровне, она еще не может оценить результата той проделанной ей самой работы, но общее впечатление ее удовлетворяет.

Продолжим, Марго, нашу работу дальше. Когда ты удалила нежелательную для тебя ситуацию на безопасное расстояние и превратила в точку на черном экране. С этого же расстояния к тебе начинает приближаться картинка, где запечатлено желательное для тебя поведение и реакция. Эта картинка высвечивается, как бы прожектором, приближается к тебе и останавливается на том расстоянии, которое для тебя удобно. Опиши мне эту картинку.

- Я вижу себя на этой картинке, где больше проблемы страха нет. Я чувствую определенный комфорт. Мне нравится смотреть на себя со стороны. Как я реагирую по-новому. Как свободна в своих движениях. Мое поведение, можно сказать, конгруэнтно этой ситуации.

- Где ты видишь сейчас эту картинку?

- Прямо перед собой. Размер 1,5мх 1,5м. В рамке. Цветная. Преобладают яркие цвета. Она в динамике. Я в ситуации. Вокруг меня люди. Картинка четкая. Фон слегка размыт. Звуки четкие слышны. Слышу слева подбадривающий голос: "Ты молодец. Ты можешь."

- Итак, ты сейчас сформировала ресурсную картинку, на которой ты видишь себя, где ты получила доступ к тому ресурсу, который был тебе необходим, чтобы решить твою проблему. Эта картинка номер два. Первая картинка, с которой мы работали называется "тригерная" картинка, которая запускает нежелательную реакцию.

- Теперь ты уже точно, Марго, знаешь, что ты хочешь, а чего нет. Продолжим работу с этими картинками.

Сядь удобно. Сосредоточь свое внимание на дыхании. Закрой глаза. Представь себе экран, разделенный посередине. На одной половине экрана представь ситуацию, связанную с нежелательным поведением и реакцией, а затем эту часть экрана оттолкни от себя подальше в самый конец комнаты. Помни, что размеры комнаты неограниченны. На другой половине экрана вообрази ситуацию ресурсную, которую ты уже сформировала для себя, а затем приблизь эту часть экрана к себе, на такое расстояние, на которое тебе удобно. И зафиксируй ее положение.

Что мы имеем. Картинка с нежелательным поведением находится далеко, а с желательным поведением близко. При этом положение экранов ты чувствуешь себя лучше. Теперь сотри с экранов. Помести экран чистый перед собой. Сделай 3 раза. Глубокий вдох и выдох, и возвращай сюда в эту комнату. Освещенная, обновленная, полная сил, энергии и гармонии. Открыла глаза. Как себя чувствуешь?

- Хорошо.

- Эту процедуру с разделенным экраном вы можете проделать пять раз подряд. С небольшими интервалами. При чем обратите внимание на тот факт, что каждый раз тригерная картинка будет все более блеклой, а ресурсная яркой. Так оно и должно быть. Все правильно.

Можно ее повторять каждый два-три часа Но если начали делать, то не меньше пяти раз повторяйте. Вы проделываете эту процедуру до тех пор, пока ваш блокомпьютер не пример новую программу к исполнению.

У тебя, Марго, есть ко мне вопросы, по поводу работы над этим упражнением?

- Нет.

- Тогда наше занятие на сегодня окончено. Проделаешь это упражнение дома самостоятельно. Я благодарю тебя за проделанную сегодня работу. Ты хорошо поработала.

И снова падает звезда, и снова поднимается во мне надежда. Как бизон, поднимается, как озон, как гроза на горизонте.

Надежда ударяет мне в голову, я пьянею от грозы и озона. Дорога извивается, словно уж. Дороги ночью спят, дома спят, собаки не лают. Посмотри, Марго, кто это шагает по спящим дорогам на цыпочках и что-то тихо себе под нос бормочет: "Боюсь разбудить их. А где у нее, у дороги, помещается сердце? У какого моста, под каким камнем?" Да это же наш Стеклянный человечек. Он весь в пыли и в настоящий момент решает для себя очень важный вопрос: "А где у нее, у дороги, помещается сердце? У какого моста, под каким камнем?

Может быть, сердце дороги спит сейчас где-нибудь у обочины дороги, прикрывшись листьями подорожника? Или где-нибудь притаилось в гнездышке перепелином? А, может быть, сердце дороги не спит, а ходит бессонно? Ведь не может же быть, чтобы сердце дороги стояло на месте -тоже, наверное, шагает весь день и ночует в пустынных дворах у дороги, в теплой пустой собачьей конуре?

Свое сердце - у каждой дороги.

Но что ж они делают, встретившись на перекрестке?

А ведь на дорогах, пока они спят, в это время могла бы расти трава, или хлеб, или овощи.

Но у нее, у дорожной пыли, своя задача, свое призвание. Она не оплодотворяет цветы и не опыляет растения—она опыляет сапоги и колеса.

Миллионы пылинок оседают у края дороги, у ее обочин, и люди ее проклинают, как будто дорога и существует для этой пыли".

Из дневника Марго. 10.06.1999 г.

"...Люди стали чаще обращаться ко мне за помощью. Стали более доброжелательны, улыбаются мне. Ловлю на себе восхищенные взгляды. Вижу, что людям приятно на меня смотреть, и они с удовольствием общаются со мной. Как будто исчезла стена непонимания между мной и ими. Сегодня даже провела над собой такой эксперимент. Специально создала ситуацию, где вынуждена была общаться с человеком, который был мне неприятен. Удивительно, все получилось как бы само собой. Как будто и не было тех преград непонимания между нами. Он со мной разговаривал без чувства превосходства. Общение было легким и непринужденным. Это была моя первая победа. Я увидела на практике, что смогла использовать знания, полученные мной. Уверенность в себе еще больше возросла. Оказывается, я могу. Нужно только очень захотеть. Я молодец!"

- Марго, подумай, над чем ты сегодня хотела бы поработать.

- И все-таки, мне хотелось бы стать более гармонизированной личностью.

- Хорошо.

- …Сядь удобно. Все внимание сконцентрируй на своем дыхании... И вот, когда ты сидишь здесь, Марго, расслабленно… комфортно... и ты отдаешь себе отчет в том, что в течение дня тебе приходится общаться с большим количеством людей и каждый несет свою определенную информацию... И в то же время... ты осознаешь, как многому ты можешь научиться от каждого из них... Звуки, которые издают другие люди… и звуки, которые исходят от меня… ты сидишь и воспринимаешь их, и слушаешь, и они вплетаются в твои мысли и они смешиваются с твоим прошлым жизненным опытом... И ты в мыслях перемещаешься в разных направлениях... и вперед… и назад… и ты ходишь, может быть кругами… что-то для себя уясняя… уточняя... И вся комбинация того… что у тебя получается... это больше, чем отдельные ее части... Листок может быть красив, папоротник может быть прекрасен… цветок прекрасен… но сочетание и листьев... и папоротника… и цветов... может превратиться в прекрасный букет... Букет восхищает взгляд... своей формой… своими цветами... И от него исходит пряный и душистый запах всех этих цветов... И аромат этой части букета... и той части букета... смешиваются... и создают прекрасный... душистый букет ароматов... И эти всплески розового... и зеленого… и лилового… и желтого - вместе создают такое прекрасное сочетание цветов... И каждый цвет радуги в отдельности прекрасен и чист… но когда они вместе... - непонятно… где начинается один...и когда переходит в следующий. И ты, когда ты сидишь здесь... и слышишь голоса… и маленькие комнатные шумы… и все это впитывается в тебя… и становится частью тебя в точности… как воспоминания о букетах... и цветах радуги… сливаются в прекрасную цветовую комбинацию... И отдельные музыкальные нотки… когда ребенок играет гаммы на пианино… где-то вдалеке… и далекие… далекие друг от друга... сочетаются в прекрасную симфонию... И в этой симфонии участвуют и скрипки… и целый концерт получается... И с каждым вдохом… вы можете слышать звуки этой симфонии… и вы можете видеть цвет... и разные цвета… И вы можете сплести прекрасный ковер… он соткан из этих прекрасных узоров...

...Или вы можете смотреть на водопад, и смотреть, как падает вода… или увидеть весь водопад целиком...

...Или ходить по лесу: и тут листок… и там листок. И, наконец, все кроны сливаются в сплошную крышу… лесную над головой… пышную… пронизанную солнцем, зеленую крону... И лес состоит из деревьев и листьев… из неба и запахов.., из свежего воздуха... и запаха деревьев... И ничто не является более важным, чем другое.

...И все вместе... И все вместе… и больше, чем просто сочетание частей… больше, чем просто дерево... И ты можешь насладиться этим лесом… этим деревом… радугой… узором на ковре...

Или ты можешь говорить о любви к ребенку… о том доверии, которое таится в детской улыбке, когда ребенок смотрит на тебя с любовью и доверием… собирает цветы с умным детским беззаботным блаженством... также, как... когда ты сама. И возрастание этой любви от ребенка к ребенку и к взрослому... И возможно будет другой человек, наблюдатель за всем происходящим… как ты, например, погружаешься в транс и находишься так глубоко, как тебе самой хочется… а может быть еще и глубже… о чем только не догадываешься.., и можешь при этом почувствовать, услышать и увидеть… как в тебя входит сила, уверенность, душевное равновесие, гармония, духовный рост… отдаление друг от друга или приближение... Или увидеть… как наблюдатель старается понять… какую ты ставишь перед собой цель; чему ты хочешь научиться или уже научилась... И сейчас, когда ты слушаешь меня, ты помнишь, что я говорила о каких-то кусочках, частях.., которые сливаются в одно более прекрасное и более сильное целое... И я хочу, чтобы ты себя чувствовала по-настоящему комфортно... и может быть перед тем… как ты будешь готова выйти из транса на одну минуту… чтобы удивить себя... погрузиться совсем глубоко, когда вы слышите, не слыша, знаете... не понимая… понимаете… не зная и слушаете не слыша… и слышите... - не слушая. И на одну минуту времени по часам… чтобы разобраться… чтобы испытать… чтобы запомнить… чтобы спроецировать… чтобы изменить ощущения… чтобы почувствовать себя хорошо... Минута, начиная с этой секунды, и я скажу тебе, когда она истечет...

И эта минута по часам уже истекла... Но внутри тебя есть время, которое тебе понадобиться... И все, что нужно оставить себе - останется… и все, что тебе нужно изменить или выбросить - останется позади или изменится...

И можно уже начать в своем темпе, комфортно выныривать из состояния транса, осознавая, что вы слушали... и не слыша... и понимали - не зная... И возвращайтесь теперь к полному сознанию… возвращайтесь к полному сознанию...

Вот так... Хорошо... Оставляя позади то, что нужно оставить и, чувствуя себя отдохнувшей, бодрой, гармонизированной, в отличном настроении... И скоро твои глаза откроются... Сделай несколько глубоких вдохов и выдохов... И тогда ты поймешь, что уже вернулась и осознаешь посторонние шумы, звуки. Голова становится ясной, светлой. Внимание и сосредоточенность возвращаются. Хорошо. Вот так. Потянулась. Улыбнулась мне… себе. С возвращением тебя, Марго! Я благодарю тебя. Ты хорошо поработала."

Послушай, Марго, о чем это кричит Стеклянный человечек.—Он зазывает всех людей на площадь и говорит, что сегодня очень важный день в жизни каждого человека.

- Пойдем, послушаем его. Что так волнует Стеклянного человечка?

"...И вдруг он заговорил о сокровенном. Будто струна какая-то, доселе никому неведомая, зазвучала внезапно.

Не все ли равно, кто начал, кто заговорил? Но начали вдруг говорить о своем сокровенном.

Но сегодня - великий день дружелюбия и симпатий, и звонок звонит непрерывно.

Прежде лестничная площадка моя бывала обычно пуста, но сегодня я вижу их всех, всегда желавших позвонить в мои двери. На всех этажах множество разных людей, вернее, не их самих, а их странных желаний нажать кнопку моего звонка. Они не видят друг друга, они приходят и уходят, двигаясь мимо друг друга и даже сквозь, тихие и радостные от того, что никто их не видит.

А я вижу. Вижу цветы, которые они захотели принести, фрукты, которые они хотели подарить, но так и не подарили. В равнодушии признаться трудно, а любовь скрывают. Любовь - это птичье гнездо в лесу, спрятавшееся, осторожное.

Но сегодня у меня день сплошной доброты и сплошных симпатий.

Посмотри, солнце, как яичный желток, висит над землей. А по лучам на землю идут цыплята, и все они, конечно, желтые.

Желтая пчела подлетела к цыпленку, стала приглашать его в свой желтый улей. Но цыпленку в улей не залезть, дырочка маленькая.

- Ладно,- подумал он. - Вон желтые бабочки летают, полетаю с ними.

Цыпленок подпрыгнул, но тут же вспомнил, что у него нет крыльев, полоски какие-то вместо крыльев.

"Стану курицей, - мечтает цыпленок,- буду летать высоко". А солнце сияло на небе, как желтый блин с такими вкусными хрустящими краешками.

Пчелы летели от одуванчика к одуванчику и возвращались в свой желтый улей. Он выглядел как огромная желтая библиотека. Рамки для сот будто полки до потолка, и все наполнены сотами. А соты похожи на желтые шестиугольные телевизоры, только вместо экранов блестит желтый мед.

До самого горизонта желтели луга — это цвели желтые ветреницы и примулы, но больше всего было одуванчиков. Все холмы сияли одуванчиками.

И казалось, что солнце только что на вершине холма лежало, в одуванчиках валялось.

Тогда Стеклянный человечек и сам не удержался, взял да и повалился в одуванчики. Опылился весь, облепился, обсыпался желной пыльцой.

Подошла желтая корова, подумала, что Стеклянный человечек это , одуванчик, да и съела его, желтого".

Рефрейминг

- Сегодня, A.M., у меня такое ощущение, что я просто неудачница. За что не возьмусь, везде имею отрицательный результат. Меня стал раздражить мой внешний вид. Я кажусь себе толстой, неуклюжей. Все это меня очень огорчает, - говорит Марго.

- Хорошо. Давай не торопясь во всем разберемся. Посмотрим, чем ты можешь себе помочь. Я хотела бы поговорить с тобой о рефрейминге (переформировании).

Нужно помнить, что мы, люди, никогда не переживаем мир непосредственно, мы всегда создаем карты или модели наших переживаний мира, так что единственная реальность, которую мы знаем - это субъективная реальность. За процессом рефрейминга стоит вера в то, что любое поведение (внутреннее или внешнее), любой симптом, любая коммуникация полезна и значима тем или иным образом. В структуре переформирования содержится также уверенность в том, что люди обладают всеми ресурсами, которые необходимы, чтобы совершить желательное изменение. А поскольку субъективные реальности могут быть изменены и реорганизованы, мы имеет возможность формировать их полезным и благотворным образом.

Рефрейминг как бы говорит человеку: "Посмотри, происходит такое-то внешнее явление и вызывает у тебя эту реакцию, и ты предполагаешь, что знаешь смысл происходящего. Но если ты подумаешь об этом иначе, - у тебя будет другая реакция". Способность думать о вещах разными способами создает широкий спектр понимания.

"Чтобы это стало более конкретным для вас, я хочу привести типичный пример того, как я использую эту уверенность, чтобы создавать изменения в субъективной реальности клиента, - пишет Лесли Калирон-Бэндле.

- Во время нашего семинара в Нью-Йорке одна пара попросила помощи в довольно специфической и несколько необычной проблеме. Ковровая настилка в их доме была плюшевой, и на ней отпечатывался каждый шаг. Само по себе, это не было, конечно, проблемой, но хозяйка дома имела импульсивную привычку пылесосить ковер каждый раз, чтобы не оставалось никаких следов. Поскольку каждый раз, когда кто-нибудь проходил, следы оставались, ей приходилось очень много заниматься чисткой ковра. Это сводило всех с ума, и стало источником значительного напряжения между нею и ее мужем. Каждый раз, когда она видела следы на ковре, ей становилось плохо, и она не могла чувствовать себя хорошо, пока не вычищала след пылесосом. Слушая эти описания, я задавала себе вопрос, могут ли следы на ковре переживаться как нечто положительное, так, чтобы бедная женщина не чувствовала постоянной потребности в пылесосе. Ответ на этот вопрос сделал мою задачу весьма простой.

Я попросила женщину закрыть глаза и представить себе свой устланный ковром пол дома, увидеть его в полном порядке, без всяких следов. И пока она наслаждалась этим совершенством, я сказала ей, что при этот она может осознавать, что в доме была так же совершенная тишина; и она прислушалась к этой тишине и поняла, что она совершенно одна. Любимые люди ушли, и оставили ее совершенно одну с ее совершенным ковром. Теперь сказала я ей - она может наконец понять, что каждый след, появляющийся на ковре, это знак того, что любимые ею люди рядом, что она в своей семье. Так что каждый раз в будущем, когда она увидит след на ковре, она может почувствовать близость семьи и любовь, которую она испытывает к ним.

Таким образом, я переформировала "следы на ковре" как триггер теплых, любящих чувств, а не как стимул для компульсивного невроза. Как ни странно, это сработало, и в самом деле, лучше же видеть в следах на ковре что-то хорошее, чем что-то плохое, не правда ли?".

В переформировании определенное изменение или разрешение определенного конфликта достигается посредством процесса, который может быть обобщен, перенесен на другие контексты и интегрирован в текущее поведение человека.

Я бы хотела, чтобы ты, Марго, сейчас подумала о своем весе, который тебе доставляет так много хлопот. Ты проводила самые разнообразные эксперименты на себе: принимала лекарственные препараты; всевозможные диеты, но все результаты сводились к нулю. А обращала ли ты, когда-нибудь внимание на то, что большинству мужчин нравятся полные женщины. Посмотри на свою "надуманную" проблему с этой точки зрения. Сядь удобно, закрой глаза. Представь себе, что такая какая есть и ты видишь, слышишь и чувствуешь, что ты нравишься большинству мужчин. Ловишь на себе восхищенные взгляды, и тебя это радует. Тебя приглашают танцевать, тебе уделяют должное внимание, говорят тебе комплименты. И ты узнаешь о себе что-то новое. Оказывается ты была не права. Ты создала себе ложное убеждение, которое ограничивало тебя, доставляло определенный дискомфорт. И ты с полной уверенностью сейчас можешь сказать себе: "Я нравлюсь многим мужчинам". И на все это как бы смотрела со стороны. А сейчас, представляя эту картинку, что я нравлюсь многим мужчинам.

- Войди вовнутрь этой картинки, и попытайся все это увидеть, услышать, почувствовать, находясь внутри себя. И отметь, как ты чувствуешь себя при этом. Действительно ли это оказывается совершенным отношением или следует изменить образ. Если отношения действительно совершенны, я предлагаю тебе запомнить, как они реагируют на тебя и ведут себя по отношению к тебе. Запомни эти впечатления и эти воспоминания, которые можно будет использовать для текущих оценок своего поведения в настоящий момент и в будущем. Открой глаза и возвращайся сюда в эту комнату, где я рядом с тобой. Обновленная, в отличном настроении, полная сил и энергии.

- Как ты сейчас воспринимаешь себя?

- Хорошо. Я нравлюсь себе. Я довольна собой. Мне захотелось даже плечи расправить, да и внутри я себя чувствую как-то спокойно, комфортно.

- Отлично. Но давай вернемся к проблеме, которую ты определила для себя, что ты неудачница. Она по-прежнему сейчас актуальна для тебя?

- Нет. Она стала менее значима, но все равно еще присутствует.

- Хотела бы поработать над этой проблемой?

- Да.

- Тогда я попрошу тебя сесть на стул. Прими удобную для тебя позу. Ноги стоят на полу. Руки на бедрах. Все внимание сконцентрируй на свое дыхание. Вдыхая - мысленно говоришь: "Вдох", — выдыхая: "Выдох". И сейчас, когда ты несколько успокоилась, я попрошу тебя подумать о нежелательном для тебя поведении: "Я — неудачница", которое тебя ограничивает и не дает вести себя желательным образом. Когда Марго получает доступ к нежелательному поведению, я в этот момент не заметно для нее ставлю якорь на это состояние (прикасаюсь к коленной чашечке левой ноги). И я говорю: "Уйди внутрь себя и войди в контакт с часть, которая порождает нежелательное поведение. В какой части тела ты ощущаешь нахождение этой части?".

- В области солнечного сплетения.

- Хорошо. Давай дадим название этой части. Процедура чисто формальная. Как бы назвала эту часть? Обозначила бы цифрой, цветом или словом?

- Словом "Шарик".

- Хорошо. Теперь, когда буду говорить стереотип поведения "Шарик", ты будешь знать о чем я говорю, что под этим подразумеваю. И я буду точно знать, что ты меня понимаешь и мы говорим об одном и том же.

Я попрошу тебя, Марго, закрыть глаза, уйти внутрь себя и установить контакт с частью "Шарик". Как установишь контакт, даешь мне знать, кивнув головой, чтобы я могла перейти к следующему шагу. Хорошо. Поняла. Спроси у части "Шарик": "Хочет ли часть меня "Шарик", порождающая это поведение, говорить со мной?" И обращай внимание на любую реакцию, которая произойдет в ответ на твой вопрос - это могут быть звуки, картинка, чувства или слова.

- Я слышу справой стороны мужской голос "средней тональности и громкости: "Да".

- Поблагодари часть "Шарик" за ответ. Итак, мы установили "да"-"нет" систему. Мы можем задавать любой вопрос конкретный и получать на него конкретный ответ: "ДА" или "Нет". Продолжаем дальше. Обратись к части "Шарик" и спроси у нее: "Часть "Шарик", что ты стараешься для меня сделать?".

- Она говорит: "Я пытаюсь тебя спасти, защитить".

- Поблагодари ее за ответ.

- Я благодарю тебя за заботу обо мне. Но вот способ, которым ты проявляешь заботу, мне не нравится. И я хочу получить новые формы поведения, которые бы на сознательном уровне мне нравились, а на подсознательном бы защищали меня. Ты не возражаешь? Нет.

- Итак, Марго, открыла глаза. Давай немного поговорим: "Знала ли ты, до сегодняшнего занятия, что внутри тебя есть часть, которая о тебе заботиться, но вот способ, которым она это делает тебе не нравится".

- Нет. Я не знала, что внутри меня есть часть, которая отвечает за нежелательное поведение.

- Но хотела бы ты иметь часть внутри себя, которая бы заботилась о тебе на подсознательном уровне.

- Да.

- Скажи, ты считаешь себя творческой личностью.

- Да.

- В какой части тела находится твоя творческая часть?

- В области сердца.

- Установи контакт с творческой частью и контакт между творческой частью и частью "Шарик".

- Установила.

- Спроси у творческой части: "Творческая часть согласна ли ты выполнить следующую задачу и разреши сначала тебе сказать в чем будет заключаться эта задача".

- Да. Согласна.

- Итак: "Творческая часть, сейчас ты выдаешь на цветном экране новые формы поведения 10, 20, тысячу, не давая им оценок, но так, что на подсознательном уровне они будут заботиться обо мне. Часть "Шарик", ты должна из всего калейдоскопа новых форм поведения выбрать только три новые формы поведения, наиболее эффективные, чем ты сама".

Имеет все это для тебя смысл?

 - Да.

  - Я повторяю все сказанное тобой выше, а ты только слушай. Говорить тебе ничего не нужно. И ты узнаешь, что часть "Шарик" выбрала новые формы поведения по трем сигналам "Да". Помнишь сигнал "Да". Ты можешь осознавать эти новые формы поведения, можешь не осознавать, для результата это не имеет никакого значения. Твоя задача получить три сигнала "Да". Как получить их, дашь мне знать кивнув головой и возьми себе для этого столько времени, сколько тебе необходимо.

- Очень хорошо. Ты получишь три сигнала "Да". Осознаешь ли ты новые формы поведения? И поблагодари творческую часть и часть "Шарик" за такую большую проделанную работу".

- Нет. Я не осознаю.

- Итак. Открыла глаза. Ты получила три новые формы поведения, которые отвечают твоим требованиям на сознательном уровне и на подсознательном уровне проявляют заботу о тебе. А теперь, вновь закрой глаза, уйди внутрь себя и спроси: "Часть "Шарик", согласна ли ты с тем, что три новые возможности также эффективны по крайней мере, как первоначальное поведение, которое было названо нежелательным".

- Да.

- Спроси: "Часть "Шарик" согласна ли ты взять на себя ответственность за порождение нового поведения в соответствующих контекстах".

- Я получила сигнал "Да".

- Поблагодари ее. Обратись внутрь себя и спроси: "Есть ли какая-нибудь часть или части, которые возражают против трех новых форм поведения или одного из них?" И ты об этом узнаешь по наличию чувства дискомфорта в той или иной области твоего тела.

- Есть.

- Где?

- В области желудка. Как какой-то спазм.

- Хорошо. Установи контакт творческой части с частью, которая сопротивляется. И пусть между ними состоится сделка в действии и во времени. И возьми себе столько времени, сколько тебе необходимо.

- Все. Сделка состоялась.

- Как ты узнала об этом?

- Ушло чувство дискомфорта.

- Снова проси: "Есть внутри меня части или часть, которые сопротивляются новым формам поведения? Если те, то ты почувствуешь внутри себя уют, покой, комфорт.

- Нет больше части, которая бы сопротивлялась, так как я чувствую себя комфортно.

- Теперь, сделай проход в будущее. Представь себя на цветном экране, как ты претворяешь в жизни эти три новые формы поведения. И когда закончишь смотреть фильм про себя, дашь мне знать.

- Открой глаза. Сделай глубокий вдох и выдох. И освеженная, обновленная, возвращайся сюда в эту комнату, где я рядом с тобой. Давай проверим, как мы с тобой поработали. Вспомни, с чем мы начали с тобой работать. Марго пытается вспомнить, несколько растерянный взгляд (я нажимаю в этот момент на коленную чашечку левой ноги, и она с трудом вспоминает о своей бывшей проблеме). Она стала для нее не актуальна. Это все то, что нам и было необходимо.

- Я благодарю тебя, Марго. Ты хорошо поработала. А теперь отдыхай.

Из дневника Марго. 15.08.1999 г.

"Сегодня прочла интересную мысль, которая заставила 1 меня задуматься. "Слишком мало мы помогаем тем людям, которые в силах создать нечто неповторимое, нечто такое, что могут создать только они. Нельзя приказать молнии: "Ты пока не сверкай! Накопятся еще две-три молнии, тогда и сверкайте вместе".

Талант - сила стихийная, и если он посылает свою молнию туда, где необходимы свет и дождь, то пусть он сверкает, озарит, пусть полыхает, будучи даже одним-единственным. Наша обязанность помочь ему".

Из дневника Марго. 30.01.1999 г.

"Сегодня приехала от родителей. Они живут в Ростовской области. Общаться стало с ними легче. Спокойнее отношусь к. бабушке, она во всем видит несчастье только плохое. Меня это очень раздражает. Но на удивление, я на ее высказывания по поводу беды, отнеслась нейтрально. И все-таки ей удалось отправить нас с папой на автовокзал за три часа до отъезда автобуса. Мы с папой проговорили все это время в машине. И я еще лишний раз убедилась, в том, что как здорово, что у меня такой папа, с которым можно поговорить обо всем и ни о чем. Я очень горжусь своим папой. Как многому он меня научил. Но вот сказать ему, что я его очень люблю, так и не смогла, думаю, что он это понял. Давно мы с ним так не говорили.

Вот ведь, какие-то короткие встречи, а остаются в памяти. Так сквозь секунду можно заглянуть в день. Словно через замочную скважину. Сквозь день я увидела год. Иногда кажется - есть такие дни, которые сейчас распахнутся и увидишь вечность..."

16.11.1999

Разбился папа.

19.11.1999 г.

Подумай, Марго, о том, как многое ты уже умеешь делать, как многому ты уже научилась и как можешь ты сейчас в данной ситуации использовать эти знания, чтобы справиться с этой трагической ситуацией. Подумай о том, чтобы твой папа одобрил: 1) что ты лежишь и плачешь день, два, неделю, месяц и ничего не можешь делать, ни с кем не хочешь общаться; 2) добрая память о папе в твоем сердце и ты говоришь: "Папа, ты можешь мной гордиться, я справилась с этой болью, с этой утратой, я не раскисла, я действую, я продолжаю жить. И все чему ты успел меня научить, я постараюсь это использовать в своей жизни .Спасибо тебе за все!"

- Мне больше нравится второй выбор; "Папа, ты можешь гордиться мной"...

- Хорошо. Согласна ли ты, Марго, сделать одно упражнение. Сядь удобно. Подумай, что больше всего тебя травмирует, какая картинка стоит у тебя перед глазами". Нашла?

- Да. Меня все время преследует картинка, как он лежит в гробу. И когда я ее вижу, я начинаю плакать. Вот и сейчас со мной это же происходит.

- Хорошо. Сконцентрируй все свое внимание на дыхании (нижне- диафрагмальном). Вдыхая, говори: "Вдох", выдыхая - "Выдох". Вдох – пауза 1 сек. (раз "и") - выдох. Вдох делай спокойный, а выдох - в два раза длиннее вдоха. В этом темпе подыши две-три минуты. Затем, сделай вдох, плавный выдох - и перед новым вдохом - пауза 1 сек (раз "и") - в этом темпе подыши две-три секунды. И когда ты сидишь здесь и делаешь вдох и выдох, попытайся почувствовать, что дыхание приходит к тебе от самой чистоты. И когда дыхание будет полностью очищено, попытайся почувствовать, что ты вдыхаешь в себя бесконечный покой, а выдыхаешь беспокойство, которое находится внутри тебя и вокруг тебя. И с каждым вдохом тебе становится все легче и легче. И так, что я еще могу для тебя сделать, мне нужна твоя поддержка. Заметила, как тихо в комнате?

- Да.

Можешь дальше работать?

- Да.

- Скажи, где ты видишь в пространстве тригерную картинку (которая

запускает трагическую ситуацию).

- Прямо перед собой.

- Она большая?

- Да.

- Какой размер?

- Два метра на три метра.

- Она в рамке?

- Нет.

- Она черно-белая?

- Нет. Цветная.

- Четкая?

- Да.

- Звуки есть?

- Нет.

- Запахи?

- Запах цветов и специфический запах трупа.

Плачет...

- Марго, можешь дальше работать?

- Да.

- Представь, что ты смотришь на эту ситуацию в бинокль. И удали ее на такое расстояние от себя, которое бы уменьшило твою боль.

- Расстояние пять-шесть метров; размер уменьшился.

- Убери резкость, сделай ее расплывчатой. Убери цвета-ты осветитель - выключи прожектора. Сделай картинку черно-белой. Запахи слышишь? -Нет.

- Когда все это ты проделала, как ты себя сейчас чувствуешь?

- Мне стало легче. Я перестала плакать.

- А теперь, Марго, помести эту картинку черно-белую в красивую, золотую рамку и начинай ее постепенно приближать к себе и пусть она займет первоначальное положение. Как ты себя сейчас чувствуешь?

- Боль как бы уменьшилась, притупилась. Запахи исчезли. Хочется плакать, но не плачу.

- Хорошо. Давай, пока на время, отведем зту картинку в сторону. Приходилось ли тебе, Марго, кого то терять в жизни?

- Нет.

- А если хорошо подумать. Вспомни, ты ходила в детский садик. Может, у тебя были с воспитательницей добрые отношения и, когда ты пошла в первый класс, ты очень за ней скучала, но время шло и ты все спокойнее относилась к этой ситуации. Или, может быть, тебе очень нравилась твоя первая учительница, с которой тебе пришлось расстаться, так как ты уже перешла в старшие классы. И если ты сейчас о ней вспомнишь, то той первой боли от разлуки уже нет, но есть добрая память об этом человеке и с удовольствием о ней вспоминаешь. В народе говорят: "Время лечит". Но каждый человек по своему переживает боль утраты. И зачем ждать десять-пятнадцать лет, чтобы боль утихла, когда можно научиться жить с этой болью, не разрушая себя.

Подумай, Марго, что уже прошло пятнадцать лет, после утраты тобой любимого и дорогого человека. Давай, включим твою фантазию. Что с тобой произойдет через пятнадцать лет?

- Я буду иметь высшее образование, у меня будет интересная работа, любимый муж и двое детей (девочка и мальчик). Мы все находимся в комнате, у нас хорошая атмосфера. На стене висит фотография папы. Я детям рассказываю о своем папе. Какой он был чудесный человек! Как он любил меня чему-то учить, особенно разбираться в технике. Я знала всю техническую терминологию. Мой папа был космический ученый. Я все свое детство и юность прожила на Байконуре. Все это я рассказываю своим детям и вижу в глазах моих детей и мужа не поддельный интерес к моему рассказу. И я чувствую гордость за моего папу и чувствую, что очень его люблю, но эти чувства уже не вызывают у меня боль, слезы утраты – они переросли в благодарность ему за все. в любовь, в гордость за него и что я его дочь и могу с гордостью об этом рассказать своим близким людям и мои дети могут гордиться за своего деда.

- Очень хорошо. Марго, где в пространстве ты видишь эту картинку?

- На расстоянии два-три метра от меня. Она черно-белая. Размытая, без рамки. Слышу свой голос. Он доносится с правой стороны картинки, запахов нет.

- Отлично. Ты очень правильно описала картинку. Теперь, включи цветные прожектора, приблизь к себе картинку, на расстояние, удобное для тебя, чтобы, глядя на нее, тебе было комфортно.

- Эта картинка прямо передо мной. Она цветная. Четкая. Звук справа. Слышу свой голос. Картинка в рамке.

- Хорошо. Как себя чувствуешь, глядя на нее?

- Нормально.

- Продолжаем работать дальше. Начинай эту картинку удалять от себя. Выключай цветовую гамму. Убирай звук. Удаляй до тех пор, пока она не станет размером слайда, черного цвета. Как чувствуешь себя сейчас?

- Хорошо.

- Сейчас, Марго, верни первую тригерную картинку на место, т.е. прямо перед собой. Она в богатой, золотой рамке. Изображение черно-белое. И внутри этой картинки помести темный слайд (вторую ресурсную картинку). Где удобно расположился этот слайд? Вверху картины или справа, или слева?

- Он расположился вверху слева.

- Хорошо. Теперь будь очень внимательна, что я тебе скажу. По моей команде 1,2, три — на счет три — ты первую картинку разбиваешь, как стекло разбивают кувалдой, и она рассыпается на мелкие кусочки. И ее место быстро занимает вторая картинка, которая была в виде черного слайда. В золотой рамке ты видишь цветную картину себя через пятнадцать лет. И слышишь свой голос, как ты с гордостью и большой любовью рассказываешь о своем папе близким тебе людям и при этом чувствуешь себя комфортно, уютно. И на все это ты смотришь как бы со стороны, а сейчас войди вовнутрь этой картины и как бы изнутри почувствуй все это. Возьми для этого столько времени, сколько тебе необходимо. Как достигнешь этого состояния, дашь мне знать об этом. Хорошо. Теперь выйди из картинки. Сделай глубокий вдох-выдох. Руки вверх. Посмотри по сторонам и вернись сюда в эту комнату, где я рядом с тобой.

- Как чувствуешь себя? - Иногда хотелось плакать.

- Эту процедуру нужно проделать пять раз. Обязательно. Хочу обратить твое внимание на то, что каждый раз картинка будет все более блеклой, расплывчатой; и если все делаешь правильно, то в последний раз она может быть вообще черного цвета.

Если после пяти раз боль еще достаточно сильная, значит можете в течение дня еще повторять эту технологию до 25 раз.

Из дневника Марго 20.11.1999 г.

"Плакать не хочется. Все воспринимается так, как будто прошло много времени. Даже странно. Теперь надо продолжать работать над собой!. Папа! Ты будешь гордиться мной. У тебя дочь - железный воин..."

- Сегодня, Марго, я хочу показать тебе одну технику транса, которую я обычно использую. Если тебе мешают посторонние шумы, звуки, то давай здесь поставим стеклянную стенку. Я всегда предупреждаю своих пациентов, что сразу будет состояние такое приятное, что вам даже не захочется выходить из него, и мне тогда приходится уверять их, что им надо выйти, и они, конечно, выйдут. Но иногда у меня есть и другой подход. Я им говорю, да, это такое комфортное состояние, что люди иногда из него не хотят выходить, так там хорошо. Но я хочу, чтобы в первый раз они вышли из транса, второй раз они могут там уже остаться. У меня есть коллега, который говорит своим пациентам, если им не будет хотеться выходить из транса, потом что там так комфортно, что время уже истекло, и следующий час начинается, они могут оставаться в трансе сколько хотят, но тогда придется оплатить еще один сеанс и тут они выходят из транса. Так что я своим пациентам тоже так говорю. Еще я им говорю, что я хочу их научить, как входить в транс без меня. И один из простейших способов, это научить их каталепсии. И чтобы научить тебя, Марго, каталепсии, я должна попросить у тебя разрешения дотрагиваться до твоего запястья: "Можно тебя трогать? Мне нравится учить каталепсии, каталептическим вещам, дотрагиваясь до запястья. Это как будто ты учишься кататься на велосипеде, такое физиологическое обучение. Раз научилась, ты уже не забудешь.

Если ты научилась чрез это входить в транс, ты уже никогда не забудешь и всегда сможешь воспользоваться этим навыком.

Сядь, как можно более удобно, чтобы ты могла войти в приятный транс. А теперь всю работу надо делать мне, а тебе надо только слушать или не слушать. Если тебе понравится то, что я говорю, ты можешь этим воспользоваться, а если это не совсем тебе подходит, то пусть мой голос просто обтекает тебя сверху, как вода обтекает камень. А теперь вся остальная работа моя, а ты просто расслабься и получи удовольствие.

Сидя на стуле, ноги у тебя на полу. И спина прочно опирается на спинку стула и ты чувствуешь вес своих рук на коленях, может быть ты даже тепло собственных рук; материал, из которого сделана одежда (фактуру ткани), как он ощущается под руками, как ты чувствуешь тепло своих коленей через материал; ты можешь посмотреть на свои руки, и обратить внимание на разншгу между правой и левой рукой, почувствовать тяжесть часов на запястье, и почувствовать разницу ощущений, какая бывает в груди при вдохе и при вьщохе, и с каждым вдохом ты можешь почувствовать вес своих век, тяжесть век при каждом моргании, как они становятся все тяжелее и тяжелее. Итак. А потом ты можешь вернуться назад, к тому же ощущению, и с каждым вдохом Вот так. Все комфортнее все комфортнее.

Некоторые люди любят думать в такие моменты о каком-то упоении, или о том, как плаваешь в воде на спине под теплым солнышком, а вода прохладная. А некоторым людям нравится себя представлять парящим на облаке, на большом, белом пушистом облаке.

В это облако можно погружаться, погружаться, а краешки его завернуть на себя завернуться в него, как в одеяло. Мне, например, нравится представлять большое, пушистое одеяло или перину, такую мягкую перину, такую теплую уютную. Такую, в которую можно завернуться и можно чувствовать себя в безопасности. И с каждым вдохом, эта перина, в которую вы завернуты, она вашего любимого цвета и такое чувство безопасности и цвет ваш любимый, и все глубже и все комфортнее, и теперь глаза уже могут закрываться, хорошо. Вот так. Молодец.

И как мы раньше говорили о том, что можно дотронуться до запястья и почувствовать какое там чувство возникает с каждым дыханием. Ты можешь почувствовать вес своих рук правой и левой можно почувствовать разницу ощущений в правой и левой руке.

И, как мы уже говорили, я сейчас наклонюсь и очень, очень осторожно потяну и подниму ваше правое запястье без всякого усилия. Хорошо. Почти как воздушный шарик, хорошо, вот так, замечательно. И с каждым вздохом запястье поднимается, поднимается, вот так, замечательно. Это даже парадокс такой, когда она поднимается, поднимается, ты можешь сама идти за ней, это сказ такой. Как это ощущается? Замечательно. И с каждым вдохом ты чуть-чуть повыше вот так. Хорошо. Как воздушный шарик, легкость в руке, в плече. Замечательное чувство, правда? Еще вдохнули, еще чуть повыше рука поднялась. Хорошо. Хорошо. Рука все поднимается, поднимается, ты опускаешься глубже и глубже, Хорошо. А сейчас если хочешь, можешь оставаться в трансе и, открывая глаза, ты можешь посмотреть на свои руки (или руку) как они там плавают. А сейчас, если хочешь, можешь немного опустить руку, почувствовать разницу в глубине транса. И опять немного повыше, чтобы самой опуститься поглубже. Вот так. Хорошо.

Если ты хочешь испытывать очень глубокий транс, дыши глубже и пусть рука опустится на колено, очень осторожно и, когда она дотронется до колена, ты погрузишься очень глубоко очень комфортно и расслабишься. Хорошо. Тебе нравится? Все в порядке. Давай передохнем немного. Вдохни поглубже. И можешь опять поднять руку, если хочешь. И можешь открыть глаза и посмотреть на руку, а можешь их не открывать.

Если ты хочешь, ты можешь позволить руке опуститься опять и еще даже глубже погрузиться, чем ты думаешь.

И ты можешь испытать в настоящем то, что ты хочешь испытать. И что я хочу, чтобы ты сделала, это в своем внутреннем календаре отлистать страницы назад и найти там приятное воспоминание, которое ты уже забыл, давшее тебе какое-то приятное воспоминание. Ведь есть так много приятных и давних воспоминаний, которые ты уже забыла даже вспоминать, какой-то день в школе; когда учительница улыбнулась и похвалила тебя, когда ты была маленькой, совсем маленькой. Такой маленькой, что то, что ты помнишь, это то, что эта рука принадлежит тебе. Когда ты была еще ребенком и вдруг каким-то образом. А теперь можно опять вдохнуть поглубже и опять вернуться не спеша и вспомнить запах, который был в доме, когда ты была ребенком, как пахло от мамы или бабушки, или может быть пахло в лесу, когда ты гуляла. Это восхитительное ощущение первого снега зимой или похрустывание сухих листьев под ногами. Как много есть приятных, давних воспоминаний, которые ты не вспоминала больше. Но можно вспомнить о том, что было. Чьи-то глаза, которые смотрят на тебя с любовью. Это блаженство беззаботности маленького ребенка, который играет. Эти ощущения эти воспоминания, которые ты так долго не вспоминала. Ты можешь продолжать вспоминать воспоминания, которые были в давно прошедшие дни, которые ты вспомнила, что их можно вспоминать и можно еще многое вспоминать. У тебя они внутри и ты можешь вспоминать. Продолжай перелистывать страницы, как будто ты тянешь за ниточку своих воспоминаний. Вот так. Хорошо.

А теперь ты можешь потянуть за другую ниточку. И опять ты можешь что-то вспомнить и еще кусочек. И нужно пройти через что-то еще, прислушиваясь к еле услышанному и слышишь, и видишь, и чувствуешь при помощи ниточки, и знать не понимая и понимать не зная. Какие-то тридцать секунд времени, а больше времени вам внутри не надо, чтобы понять, чтобы вспомнить, чтобы реорганизовать, переконструировать, все сделать, чтобы вспомнить, чтобы получить еще больше удовольствия. Только тридцать секунд часового времени. Начиная с этой секунды. И теперь за тридцать секунд нашего времени и это все больше вам не нужно внутри себя. Вы прошли их, они ушли в прошлое или остались в настоящем, или перешли в будущее. А теперь я хочу, чтобы ты взяла часть того, чему ты научилась, с собой и оставила это в своем сознании так, чтобы оно там осталось и ты могла бы легко к этому вернуться, может быть как в каталожных (каталог) ящичках своего сознания, может быть, в письменном столе своего сознания, чтобы ты знала в своем сознании, что это сохранилось, чтобы ты могла каждый раз это оттуда доставать и все лучше и лучше оттуда доставать.

И теперь уже нужно сложить эту пуховую перинку и убрать ее, чтобы в следующий раз ею опять можно было воспользоваться, когда тебе опять захочется переконструировать. И ты начинаешь слышать звуки в комнате и звук моего голоса, и ты начинаешь возвращаться. Очень трудно отпустить от себя и очень хочется сохранить подольше этот кусочек.

Как трудно иногда бывает возвращаться, но ты все равно вернулась сюда. Замечательно. Замечательно. Все в порядке? И это очень просто больше ничего не нужно, это все, что нужно. И все, что нужно сделать. Ты целиком и полностью возвращаешься сюда. Вот так. Отлично.

Из дневника Марго 15.12.1999 г.        

"...Жизнерадостность и воля к действию начинаются с удивления перед чудесами мира. Одно из таких чудес - песня петуха, с десятками отголосков, доносящихся из других домов. Каким образом осознает он свою миссию - герольд утра! Он пробуждается раньше, чем человек труда, этот "рабочий петух". И не говорите, что он ие важен! Во всяком случае, подумайте, прежде чем говорить "нечто подобное..."

- Сегодня, Марго, я хочу обратить твое внимание на то, как ты относишься к своему прошлому, настоящему и будущему и какова твоя временная линия жизни.

Выбери какое-нибудь простое повторяющееся действие, которое ты выполняешь почти каждый день, такое, как чистка зубов, умывание, завтрак, чтение книги и т.д.

- Я люблю готовить обед.

- Хорошо. Подумай о времени, когда ты готовила обед неделю назад.

Где ты видишь в пространстве эту картинку? Опиши ее мне.

- Она от меня слева. Картинка размером один метр на один метр. В виде кадра из фильма. Она цветная. Четкая. В движении. Фон несколько смазан. Звуки стерео. Запах готовящейся пищи. У меня отличное настроение. Мне комфортно.

- Ты на это все смотришь, как бы со стороны? На каком она от тебя расстоянии?

- Нет. Я нахожусь внутри картинки. Она находится в метре от меня.

- Эта картинка в рамке?

- Да. Рамка небольшая темного цвета.

- Скажи, какие цвета там больше преобладают?

- Там радостные цвета: красный, желтый, белый.

- Запомни положение этой картинки и ее характеристику, в дальнейшем мы к ней еще вернемся.

А теперь подумай, как ты это же самое делала месяц тому назад. Где ты видишь эту картинку, какого она размера, какая цветовая гамма, т.е. всю ту характеристику, которую ты давала первой картинке.

- Это воспоминание в виде картинки находится тоже слева от меня, но уже дальше и размер меньше.

- Дальше это как?

- На расстоянии от меня примерно два метра. Размер 50x50 см. Рамка шире и темнее. Цвета размытые, блеклые. Четкость смазанная. Звуки едва уловимые, а временами вообще отсутствуют. Запах едва уловимый, иногда пропадает совсем.

- Ты находишься внутри картинки? Она в динамике?

- Нет, я смотрю на эту картинку со стороны. И она, как фотография. Острота комфорта уменьшилась.

- Хорошо. Запомни положение этой второй картинки и ее характеристику. Теперь подумай о том, как ты готовила 5 лет тому назад. Дай характеристику этой картинки.

- Это действие я вижу тоже в виде картинки, которая находится слева, но еще дальше и она похожа на слайд темного цвета. Примерно на расстоянии четырех метров от меня. Цвета исчезли. Черно-белое изображение, размытое. Звуков нет, запахов нет. Я спокойно отношусь к ней. Смотрю со стороны.

- Хорошо. Теперь подумай о том, как ты сейчас и здесь выполняешь это действие. Где видишь эту картинку? Какая она?

- Я вижу эту картинку прямо передо мной. Размер 1,5х 1 м. Она в рамке. Рамка тонкая, светлая. Картинка цветная. Четкая. Преобладают яркие цвета. Жизнерадостные. Звуки как стерео, так и моно, но больше слышу справа. Я нахожусь внутри картинки. Мне радостно. Комфортно. Она в динамике. Присутствуют запахи.

- А теперь подумай о том, как это действие будешь делать в будущем через неделю.

- Я вижу картинку эту справа от себя на расстоянии, примерно 0,5м. Размер 1x1 м. В рамке. Цветная. Четкая картинка. В динамике. Звуки - стерео. Запахи есть. Я внутри картинки. Чувствую себя хорошо.

- Отлично. А как будешь выполнять это действие в будущем, через месяц? Опиши мне.

- Через месяц. Эта картинка справа, но находится дальше, на расстоянии двух-двух с половиной метров, размер 0,5 м. В рамке. Цвета смазанные, расплывчатые. Изображение четкое. Звуки то есть, то нет. Стерео. Запахи отсутствуют. Я смотрю на нее со стороны. Она как фотография.

- Хорошо. Теперь, подумай, как ты будешь готовить обед через пять лет. Опиши мне.

- Я вижу эту картинку справа, но значительно дальше, чем те две предыдущие. Она в виде картинки размером 20x30 см. В рамке. Черно-белая. Без звуков, запахов. Статична. Я смотрю со стороны. Изображение расплывчатое.

- Хорошо. Давай подведем итог, что же у нас получается? Картинки прошлого находятся все слева, картинки будущего - справа, а настоящее впереди. Получается прямо классическая схема.

Давай сделаем небольшую коррекцию твоей временной линии жизни. Возьми картинку настоящего. Ты находишься в ней. Теперь выйди из нее и посмотри на нее со стороны.

- Сделала.

- Обратись к картинкам прошлого.

- Выйди из первой картинки. Посмотри на нее со стороны и уменьши цветовую насыщенность. Как будто ты регулируешь телевизор. Останови кадр, движение. Сделай как цветное фото, но старое цветное фото. Отключи звук. Убери запахи. Как чувствуешь себя? Если сравнить эту картинку с первой, есть разница в восприятии событий и действий?

- Да. Очень большая. Я более спокойно теперь отношусь к этому недельному событию. Уменьшилась острота восприятия.

- Перейдем ко второй картинке прошлого. Сделай ее черно-белого цвета. Убери резкость, четкость. Звуки. Запахи. А третью картинку так и оставь. Теперь посмотри на себя со стороны. Как ты сидишь здесь. Видишь перед собой картинку настоящего, слева от тебя картинки прошлого после коррекции. Какие твои ощущения при этом?

- Я испытываю другие чувства, более нейтрально отношусь к этим событиям, но мне комфортно при этом.

- Хорошо. Давай разберем картинки будущего. Первую и вторую оставь такими, какие они есть, а третью картинку, как бы высвети прожектором. Сделай ее цветную, но размер тот же. И представь себя, как ты сидишь на этом стуле. Справа от тебя картинки будущего, слева - прошлого и настоящее перед тобой. Как ты сейчас себя чувствуешь?

- Хорошо. Несколько по-новому воспринимаются ощущения этих картинок. Вроде бы ничего не изменилось, но чувства совсем другие.

- Тебя это беспокоит?

- Нет. Наоборот. Какое новое ощущение себя в этой жизни.

- Существует множество способов организации временной линии. И хотя не существует неправильной или правильной временной линии, но использование каждой из них может иметь свои последствия. То, где и как вы выстраиваете свою временную линию, будет влиять на то, как вы думаете.

- Предположим, ваше прошлое находится прямо перед вами. Оно всегда будет попадать в поле зрения и привлекать ваше внимание. Ваше прошлое становится важной и влиятельной частью вашего опыта.

Большие и яркие картинки далекого будущего сделают его весьма привлекательным и будут притягивать вас. Вы будете ориентированы на будущее. А ближайшее будущее будет с трудом поддаваться планированию. Если же ближайшее будущее будет наполнено большими и яркими картинками, то может оказаться затруднительным долговременное планирование.

Линии времени важны в терапии. Общеизвестно, что те люди, которые ориентированы в будущее, обычно справляются с болезнями более быстро, и медицинские исследования подтверждают это. Терапия временной линии могла бы помочь лечению серьезных заболеваний.

Но вернемся к временной линии жизни Марго. Ее временная линия жизни относится к типу "рядом со временем". Прошлое с одной стороны, будущее с другой, и оба находятся в поле зрения прямо передней. Люди типа "рядом со временем" имеют последовательное, линейное представление о времени. Они будут сами приходить в точно назначенное время и требовать такой же точности от других. Это линия времени, которая превалирует в мире бизнеса. "Время -деньги". Люди этого типа чаще всего сохраняют свое прошлое в виде диссоциированных картинок.

То, как мы говорим о событиях, программирует нашу репрезентацию этих событий в нашей голове и, следовательно, нашу реакцию на них.

Сейчас подумайте о том времени, когда вы ГУЛЯЛИ. Скорее всего, такая форма предложения заставит вас представить себе ассоциированную подвижную картинку, т.е. вы находитесь внутри этой картинки. Если же я скажу: "Подумайте о том времени, когда вы СОВЕРШИЛИ ПРОГУЛКУ," то вы скорее всего создадите диссоциированную неподвижную картинку. Такой выбор слов удалит из картинки движение. И тем не менее оба предложения имеют один и тот же смысл, не правда ли?

Теперь подумайте о том будущем времени, когда вы СОВЕРШИТЕ ПРОГУЛКУ. И снова диссоциированная картинка. Сейчас - о том, когда вы будете гулять. В этом случае ваша мысль скорее всего будет ассоциированным фильмом.

А сейчас я собираюсь предложить вам побывать в отдаленном будущем и там подумать о прошлом событии, которое на самом деле еще не произошло. Слишком мудрено? Совсем нет. Прочтите следующее предложение.

Подумайте о том времени, когда вы уже СОВЕРШИТЕ ПРОГУЛКУ.

Теперь вернитесь в настоящее. Вы воздействуете на других людей и ориентируете их во времени тем, что говорите, зная об этом, вы получаете выбор относительно того, как осуществлять воздействие. Вы не сможете прекратить делать это, так как любая коммуникация оказывает какое-то влияние на других. Но толи это влияние, которое вы ждете?

Представьте себе тревожного пациента, пришедшего на прием к двум различным терапевтам. Первый говорит: "Итак, у вас появилось беспокойство? Именно так вы ощущали себя до сих пор?"

Второй говорит: "Итак, вы ощущаете беспокойство? Какие вещи будут вызывать у вас беспокойство?"

Первый терапевт диссоциирует пациента от ощущения беспокойства и помещает это беспокойство в прошлое. Второй же ассоциирует пациента с этим ощущением и программирует испытывать беспокойство в будущем.

Теперь я знаю, к какому терапевту мне следует обращаться.

Это лишь небольшой пример того, как мы воздействуем друг на друга с помощью языка, даже не осознавая того, каким образом мы это делаем.

И в то время, как вы думаете о том, насколько элегантной и эффективной может быть ваша коммуникация... и с этими ресурсами вы оборачиваетесь назад и вспоминаете то, как вы обычно поступали прежде, чем вы изменились... и какие шаги вы предприняли, чтобы измениться… в то время как вы сидите здесь и сейчас, с этой книгой в руках.

Пічугіна Аїда Міхайлівна ЯК ПЕРЕТВОРИТИ МОЖЛИВІСТЪ НА РЕАЛЬНІСТЬ

Психотренінг Російською мовою

Комп'ютерний макет Шейкіна О.М.

Свідоцтво про внесення до Держреєстру ДК № 47 від 28.04.2000.

Підписано до друку 21.09.2000. Формат 60x84/16. Папір газетний. Друк     офсетний.

Гарнітура Таймс. Ум. друк. арк. 3,25. Ум. фарбовідб. 3,25. Тираж 100 прим.

Зам. № 211.

Видавництво "Шлях".

91015, м. Луганськ, кв. Зарічний, 1-6/95.

Тел.: (0642) 32-04-45.

Видруковано типографіею видавництва "Шлях".